Khi nói đến việc tập thể dục mà bị đau lưng, hoặc bất kỳ cơn đau nào thì thông thường sẽ chia thành hai phe: nghỉ ngơi cho đến khi khỏe hơn hoặc vượt qua cơn đau. Nhưng sự thật là cả hai cách tiếp cận này đều không phải lúc nào cũng đúng trong mọi […]
Category Archives: Uncategorized
Thêm các bài tập nâng tạ dành cho người mới bắt đầu vào thói quen tập luyện đơn giản là bước đi hợp lý tiếp theo để kích thích sự phát triển của cơ bắp, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và còn gia tăng sức mạnh tổng thể. Tuy nhiên, bên cạnh đó việc […]
Việc ngồi hàng giờ trước máy tính khi quay trở lại làm việc sau một khoảng thời gian dài nghĩ giãn cách có thể tàn phá cơ thể của bạn. Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn còn thường xuyên ngồi sai tư thế trong hàng giờ đồng hồ. Việc thiếu sự thay đồi cùng với […]
Trong thế giới hiện đại ngày nay việc tập Gym đã quá quen thuộc với chúng ta .Không quá khó để bạn thấy người người nhà nhà đến phòng tập thể dục, tập yoga tại nhà hoặc chạy bộ vào buổi sáng hay lúc tan tầm. Số lượng những quan niệm sai lầm về thể dục […]
Dụng cụ hít đất là một trong những dụng cụ giúp tăng cơ hiệu quả và đem lại sự an toàn khi tập luyện. Dụng cụ hít đất giúp bạn tập luyện cho nhiều vùng như: cơ tay, xương cổ tay, sống lưng, cơ bụng ngang, cơ xiên, cơ mông và vai. Hãy cùng iFitness.vn tìm […]
Bạn đã giảm được một số cân nặng và bạn đang nỗ lực hết mình để giảm đi số cân nặng còn lại theo mục tiêu đã đề ra. Vì thế bạn ra sức tăng cường tập luyện, ép mình trong phòng tập 4 đến 5 ngày một tuần. Bạn cũng theo dõi lượng calo. […]
Nếu bạn muốn bắt đầu tập tạ cho đẹp dáng thì bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ. Tuy nhiên bạn sẽ không thấy ngay sự thay đổi. Bạn nên tập chậm dần đến khi có thể tập nhanh. Nguyên nhân là vì cơ bắp của bạn cần thời gian để phát triển. Tập […]
Stretch (giãn cơ) là một trong những bản năng tự nhiên nhất của con người, giúp đưa cơ thể ra khỏi trạng thái ức chế sau một khoảng thời gian không vận động. Thổ dân châu Mỹ (người da đỏ) sống gần gũi với thiên nhiên hơn bất cứ chủng tộc nào trên trái đất. […]
Nếu bạn đã sở hữu được hệ cơ bắp đầy đủ chắc chắn cũng sẽ suy nghĩ đến việc tăng cơ giảm mỡ để cơ thể thêm săn chắc. Tuy nhiên nếu bạn muốn quá trình siết cơ hiệu quả cao bạn cũng cần có lịch tập siết cơ phù hợp và khoa học. Những […]
Đối với hầu hết các vận động viên thể hình và những người đam mê tập gym, mùa đông có nghĩa là mùa tập thể dục. Đây là thời điểm tốt nhất để tăng cường khối lượng trước mùa đi biển sắp tới, tăng cường lượng calo và tập thể dục chăm chỉ. Tuy nhiên, ngay […]