Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Ngoài việc là bài tập toàn thân, giúp đốt cháy lượng calories lớn trong một thời gian ngắn thì tác dụng của nhảy dây […]
Category Archives: Uncategorized
Đứng dậy, tập thể dục và vận động là cách duy nhất giúp bạn đảo ngược được tác động của một ngày làm việc 8-10 tiếng trước màn hình máy tính. Nhưng tập luyện bao nhiêu thì đủ? Một nghiên cứu mới cho thấy những người có công việc ít vận động như nhân viên […]
Một trong những câu hỏi được tranh luận nhiều nhất trong ngành công nghiệp thể hình là “liệu chúng ta có thể giảm mỡ tại một vùng nhất định trên cơ thể không?” Sự đồng thuận về mặt khoa học là điều đó đơn giản là không thể. Cơ thể không thể giảm mỡ ở […]
Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới nhưng chưa được biết tới nhiều ở Việt Nam. Phương pháp tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu thế giới để giảm cân và giữ dáng. Điều đó cho thấy rằng tác […]
Có cánh tay cơ bắp là một dấu hiệu của sức mạnh và thể lực tốt . Bắp tay khỏe mạnh là một trong những cách dễ nhất để tạo ấn tượng lớn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi một trong những bài tập gym phổ biến nhất chính là bài tập gập […]
Bạn muốn bắp tay săn chắc và khỏe mạnh? Vậy thì bạn cần phải thực hiện các bài tập dành cho biceps (bắp tay). Hoặc ít nhất đó là suy nghĩ của nhiều người. Nhưng, nếu bạn muốn có cánh tay có các bắp cơ hiện rõ, thì cơ tam đầu (triceps) cũng quan trọng […]
Bạn có muốn cải thiện việc chạy của mình không? Đừng chỉ tập trung vào sức bền và sức mạnh của chân. Nhưng để giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong mỗi bước đi là vùng cơ bụng và cơ lưng.. Rất nhiều vận động viên chạy bộ đánh giá thấp lợi ích […]
Năm 2020 mới đây mà đã sắp bước vào những ngày cuối cùng rồi! Các bạn đã sẵn sàng cập nhật những giải chạy bộ 2021 hay chưa? Năm mới sắp tới, còn đợi gì mà không nhanh tay đọc và cập nhật những cuộc thi chạy bộ mới. iFitness sẽ liên tục cập nhật […]
Vai căng có thể gây đau hoặc cứng ở cổ, lưng và phần trên cơ thể và hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn. Cứng cổ và căng vai, triệu chứng của đau vai gáy, là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã từng trải qua ít nhất […]
Khởi động trước khi bắt đầu bất kỳ một môn thể thao nào là một phần rất quan trọng của buổi tập luyện mà nhiều người chủ quan bỏ qua. Khi bạn bị giới hạn về thời gian hoặc chỉ háo hức bắt đầu cho bài tập của mình, bạn có thể dễ dàng bỏ qua phần […]