Creatine là 1 loại thực phẩm bổ sung tự nhiên, được sử dụng để đẩy mạnh hiệu suất tập luyện của các vận động viên. Không chỉ an toàn khi sử dụng, mà còn là 1 trong những loại thực phẩm bổ trợ phổ biến và hiệu quả nhất thế giới, để xây dựng cơ […]
Category Archives: Uncategorized
Axit amin là gì? Axit amin là thành phần cấu tạo nên protein trong cơ thể. Vị trí sắp xếp của các acid amin trong chuỗi polypetid và các thành phần các acid amin cấu tạo thành các protein khác nhau. Protein tựa như 1 chuỗi gồm các hạt đủ hình dáng khác nhau. Mỗi […]
Có bao giờ bạn nghĩ tới câu hỏi uống nước nhiều có tăng cân không chưa? Dù có hay không, chúng tôi cũng xin chia sẻ với bạn rằng, mỗi ngày có khá nhiều người lên mạng tìm hiểu liệu uống nước nhiều có mập không đó nhé. Hãy cùng iFitness.vn tìm hiểu câu trả […]
Bột ngũ cốc tăng cân chắc chắn là 1 trong những cụm từ được rất nhiều người tìm kiếm vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng, protein cực cao và cực tốt cho những người gầy. Đây là 1 trong những loại thực phẩm giúp tăng cân dành cho người gầy cực kỳ tốt và […]
Những người có tạng người endomorph (béo, to) thường trao đổi chất chậm, dễ dàng khiến họ tăng cân và khó giảm ký. Ngoài ra, điều này còn vô tình ngăn cản sự phát triển của cơ bắp. Tuy nhiên, chỉ cần tuân thủ 1 lộ trình ăn uống khoa học và kế hoạch tập […]
Tạng người Mesomorph là tạng hình thể đẹp nhất, sinh ra đã hoàn hảo. Tuy nhiên, các chuyên gia thể hình iFitness sẽ mang tới cho bạn hướng dẫn cách tập cho tạng người Mesomorphs và chế độ ăn uống, nhằm giúp bạn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả hơn và ngày càng đẹp hơn. […]
Cả Whey và Creatine đều mang trong mình rất nhiều ưu điểm vượt trội trong quá trình hỗ trợ tập luyện. Liệu có nên pha creatine với whey protein hay không? Liệu hỗn hợp này sẽ giúp gia tăng tối đa sức mạnh, hiệu suất tập luyện và tăng cơ giảm mỡ, hay sẽ làm […]
Nếu so sánh Whey Isolate và Whey Concentrate thì nên ưu tiên loại nào để trợ giúp tăng cơ bắp tốt hơn? Đây là 2 dòng Whey phổ biến nhất hiện nay và được cộng đồng gymers yêu thích rất nhiều. Hôm nay, iFitness sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé. Hiện nay, […]
Là một người tập luyện thì chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ với những thuật ngữ như bulking hay cutting. Nếu như ở bài trước chúng ta đã tìm hiểu về cách siết cơ – cutting thì ở bài viết này, chúng ta sẽ khám phá xả cơ – bulking là gì và […]
Trứng được coi là thực phẩm phát triển cơ bắp toàn diện được các anh chị em thích tập gym ưa chuộng. Vậy tập gym, tập thể hình ăn bao nhiêu trứng một ngày là đủ? Hay ăn trứng gà mỗi ngày có tốt không? Nên ăn lòng trắng, lòng đỏ hay ăn nguyên cả […]