Nếu muốn duy trì sức khỏe và vóc dáng lí tưởng, bạn cần kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày qua ăn uống. Làm sao để không bị dư thừa calo mà vẫn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể? Bí quyết là hãy lựa chọn những thực phẩm […]
Category Archives: Uncategorized
Protein là một dưỡng chất quan trọng đối với tất cả mọi người, dù già hay trẻ. Nếu bạn là người tập luyện thể thao, thể hình thì nhu cầu protein lại càng cao, mà những thực phẩm tự nhiên có thể không đủ để đáp ứng. Sử dụng các loại bột protein đã trở […]
Dạo gần đây, trên nhiều diễn đàn và cộng đồng gym, thể hình trên facebook có nhiều bạn hỏi liệu 1 chén cơm chứa bao nhiêu calo và băn khoăn rất nhiều để biết cách tính lượng calo cần thiết để tăng/giảm cân cho riêng mình. Đáng tiếc là sau khi tìm kiếm rất nhiều […]
CLA là gì? CLA (viết tắt là Conjugated Linoleic Acid) là 1 loại axit béo tự nhiên, tương tự như axit béo omega-6, nhưng lại rất tốt cho da và giảm cân. CLA là 1 loại chất béo tốt, được tìm thấy trong thịt bò và các sản phẩm từ sữa, nhưng có hàm lượng […]
Carbohydrate là gì? Carbohydrate (còn gọi là carbs) là đường, tinh bột và chất xơ. Carbohydrate được tạo ra từ khí CO2 có trong không khí, nước và năng lượng mặt trời. Carb cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hầu hết carbs được phân hủy hay chuyển hóa thành glucose mà cơ thể có […]
Một trong những điều khiến các nàng béo đau đầu nhất chính là những lời chê bai, đánh giá từ người khác. Hoàng Ngọc Hoài Thương (1998) vốn là một cô bé có tính tình hòa đồng, nhưng do luôn bị sếp, đồng nghiệp và bạn bè chê bai về ngoại hình nên dần trở […]
Thực phẩm tăng cơ bắp nào tốt nhất cho người tập gym, thể hình luôn là điều mà hầu hết các gymer luôn băn khoăn, tìm hiểu. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng vì các nhóm thức ăn này đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình kích thích cơ […]
Glycogen là gì? Glycogen là một dạng carbohydrate được lưu trữ trong cơ bắp và gan. Nó cũng là nguồn nguyên liệu chính trong quá trình tập luyện. Mức glycogen thấp làm giảm sức mạnh và khả năng phát triển cơ bắp. Cách tốt nhất để duy trì mức độ glycogen cao là ăn chế […]
Hemp protein là gì? Hemp protein là protein làm từ hạt cây gai dầu. Hạt gai dầu có ít nhất 20 loại axit amin, bao gồm 9 axit amin thiết yếu đối với cơ thể. Ngoài ra, protein gai dầu còn cung cấp các axit béo có lợi như omega-3 và omega-6 và là một […]
Đối với những bạn nào đang cần 1 động lực để giảm cân nhanh chóng và kiên trì với hành trình đi tập gym cũng như ăn uống của mình, câu chuyện của Mostafa Yousri sẽ giúp cho các bạn có thêm niềm tin vào hình thể và kết quả mình sẽ đạt được. Nếu […]