Category Archives: Uncategorized

Giải đáp bí mật chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá Việt Nam

Bóng đá là 1 trong những bộ môn đòi hỏi nguồn thể lực lớn và sức bền cực khủng để có thể giúp đội nhà giành chiến thắng, đặc biệt là khi phải thi đấu trong những giải ngắn ngày, liên tục phải bào mòn thể lực. Cùng với sự xuất hiện của HLV Park […]

Top 10 thực phẩm bổ sung tăng cơ bắp tốt nhất cho người tập gym

Tập luyện và dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng nhất để giúp bạn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu tập luyện chỉ chiếm 30% thì 60% lại đến từ chế độ dinh dưỡng. Nếu như bạn không thể đảm bảo dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày, iFitness khuyên bạn nên chọn […]

Cách làm protein bar bổ dưỡng người tập gym nào cũng tự làm được

Hôm nay, iFitness.vn sẽ hướng dẫn cho anh chị em yêu gym cách làm protein bar cực kỳ thơm ngon và tiết kiệm để ăn trước khi đi tập nha. Đối với các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì protein là 1 phần của cuộc sống và cực kỳ thiết yếu; tuy nhiên, […]

Tập gym buổi sáng nên ăn gì để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả?

Bạn đã từng bao giờ tự hỏi mình tập gym buổi sáng nên ăn gì để đảm bảo dủ năng lượng chưa? Nếu không có bữa ăn này, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoàn thành buổi tập, chưa kễ dễ bị mệt mỏi, chuột rút và mất cơ… Điều này sẽ khiến […]

Top 44 thực phẩm low carb (ít tinh bột) nhất cho người giảm cân

Đối với những ai đang có nhu cầu cần giảm béo, chế độ ăn low-carbs đang dần trở thành 1 xu hướng được nhiều người tin tưởng. Đó chính là lý do vì sao nhiều người mỗi ngày đều lên Google tìm kiếm từ khóa thực phẩm low carb. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia […]

Ăn gì trước khi ngủ cho người tập gym tăng cơ giảm mỡ hiệu quả?

Đối với những ai đang đi tập gym hoặc chơi thể thao để có vóc dáng đẹp, chế độ dinh dưỡng trong khi tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Trong đó, bạn cần phải nắm rõ nên ăn gì trước khi ngủ cho người tập gym để tăng cơ. Đây là nguyên tắc […]

20 loại thực phẩm đốt mỡ thừa và calo hiệu quả nhất bạn cần biết

Nhiều người cho rằng thức ăn không có giúp ích gì trong cuộc chiến giảm cân của bạn, nhưng điều này chưa đúng. Theo các nhà dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm đốt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả nhờ đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất. Đó là lý do vì sao […]

16 thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất để tăng cơ, phục hồi cơ hiệu quả

Hôm nay, chúng tôi sẽ tiếp tục làm 1 bài viết mới đánh giá các loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất hiện nay và đang làm mưa làm gió không chỉ ở ngoài thế giới xa xôi như Mỹ, Anh, mà còn đang được nhiều anh chị em yêu gym tại Việt Nam […]

BCAA là gì? Tác dụng của BCAA với người tập thể hình, gym

BCAA là gì? BCAA (Branched-Chain Amino Acid) là chuỗi 3 axit amin thiết yếu: leucine, iso-leucine và valine mà cơ thể không thể tổng hợp được, chỉ hấp thụ bằng đường thức ăn hay thực phẩm bổ sung. BCAA giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, chống mất cơ và […]

Pre Workout là gì? Tác dụng của Pre Workout dành cho người tập gym

Pre Workout là gì? Pre Workout là thực phẩm bổ sung giúp tỉnh táo, tăng cường sức mạnh, sức bền trong khi tập tạ, thể thao và được uống trước khi tập khoảng 30-45 phút. Công thức vàng của Pre Workout là caffeine, creatine và beta-alanine, giúp tăng sức mạnh và đạt được kết quả […]