Bóng đá là 1 trong những bộ môn đòi hỏi nguồn thể lực lớn và sức bền cực khủng để có thể giúp đội nhà giành chiến thắng, đặc biệt là khi phải thi đấu trong những giải ngắn ngày, liên tục phải bào mòn thể lực. Cùng với sự xuất hiện của HLV Park […]
Category Archives: Uncategorized
Tập luyện và dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng nhất để giúp bạn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu tập luyện chỉ chiếm 30% thì 60% lại đến từ chế độ dinh dưỡng. Nếu như bạn không thể đảm bảo dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày, iFitness khuyên bạn nên chọn […]
Hôm nay, iFitness.vn sẽ hướng dẫn cho anh chị em yêu gym cách làm protein bar cực kỳ thơm ngon và tiết kiệm để ăn trước khi đi tập nha. Đối với các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì protein là 1 phần của cuộc sống và cực kỳ thiết yếu; tuy nhiên, […]
Bạn đã từng bao giờ tự hỏi mình tập gym buổi sáng nên ăn gì để đảm bảo dủ năng lượng chưa? Nếu không có bữa ăn này, bạn sẽ không có đủ năng lượng để hoàn thành buổi tập, chưa kễ dễ bị mệt mỏi, chuột rút và mất cơ… Điều này sẽ khiến […]
Đối với những ai đang có nhu cầu cần giảm béo, chế độ ăn low-carbs đang dần trở thành 1 xu hướng được nhiều người tin tưởng. Đó chính là lý do vì sao nhiều người mỗi ngày đều lên Google tìm kiếm từ khóa thực phẩm low carb. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia […]
Đối với những ai đang đi tập gym hoặc chơi thể thao để có vóc dáng đẹp, chế độ dinh dưỡng trong khi tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Trong đó, bạn cần phải nắm rõ nên ăn gì trước khi ngủ cho người tập gym để tăng cơ. Đây là nguyên tắc […]
Nhiều người cho rằng thức ăn không có giúp ích gì trong cuộc chiến giảm cân của bạn, nhưng điều này chưa đúng. Theo các nhà dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm đốt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả nhờ đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất. Đó là lý do vì sao […]
Hôm nay, chúng tôi sẽ tiếp tục làm 1 bài viết mới đánh giá các loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất hiện nay và đang làm mưa làm gió không chỉ ở ngoài thế giới xa xôi như Mỹ, Anh, mà còn đang được nhiều anh chị em yêu gym tại Việt Nam […]
BCAA là gì? BCAA (Branched-Chain Amino Acid) là chuỗi 3 axit amin thiết yếu: leucine, iso-leucine và valine mà cơ thể không thể tổng hợp được, chỉ hấp thụ bằng đường thức ăn hay thực phẩm bổ sung. BCAA giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, chống mất cơ và […]
Pre Workout là gì? Pre Workout là thực phẩm bổ sung giúp tỉnh táo, tăng cường sức mạnh, sức bền trong khi tập tạ, thể thao và được uống trước khi tập khoảng 30-45 phút. Công thức vàng của Pre Workout là caffeine, creatine và beta-alanine, giúp tăng sức mạnh và đạt được kết quả […]