Bắp tay to là yếu tố chính của vóc dáng vạm vỡ cổ điển. Từ Arnold Schwarzenegger đến Phil Heath, không thể phủ nhận rằng bạn cần có cơ bắp tay săn chắc nếu muốn có một vóc dáng đáng kinh ngạc. Trong khuôn khổ bài viết này, iFitness đã tuyển chọn bốn trong số […]
Category Archives: Uncategorized
Đối với các bạn yêu thích chạy bộ, chắc chắn lịch tập chạy marathon vượt núi trong 16 tuần chính là lựa chọn hoàn hảo nhất để tập luyện ngay và liền. Đối với các bạn nào đang và chuẩn bị sẵn sàng cho các cuộc thi chạy bộ trong năm 2018, đây chắc chắn […]
Chúng ta đã thảo luận quá nhiều về trail running, nhưng chưa có bí quyết chạy bộ địa hình nào hay và đầy đủ cho bạn. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bài viết của Lesley Paterson – 1 VDV, HLV chuyên nghiệp để bạn có thể tìm hiểu sâu hơn về […]
Thực hành chánh niệm và thân tâm đang là chủ đề nóng hiện nay, đặc biệt là kể từ khi đại dịch Covid-19 kéo theo mức độ căng thẳng và lo lắng gia tăng. Một số bài tập thân-tâm phổ biến nhất là Yoga, Pilates, khí công và thái cực quyền. Bốn liệu pháp này […]
Chắc chắn bạn sẽ và đã từng gặp rất nhiều câu hỏi như chạy bộ có làm chân to không, đùi sẽ bự ra chứ, cơ nở to lắm phải không… Đây có lẽ là câu hỏi chưa có lời giải đáp trọn vẹn cho các bạn, đặc biệt là chị em bạn gái. Điều […]
Các bài tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất là các bài tập nhưng không giống như một bài tập nào cả, mà ngược lại, chúng giống như một trải nghiệm thú vị cho người tham gia. Có thể xung quanh bạn là những người khiến bạn luôn vui cười và gắn bó, hoặc […]
Đối với nhiều người, câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không vẫn luôn khiến nhiều người đau đầu tìm hiểu. Tuy nhiên, hiện tại lại có quá nhiều thông tin trái chiều khiến bạn bối rối. Giải quyết ngay đi nào. Chiều cao chắc chắn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người […]
Theo bạn đâu là cách giảm cân tốt nhất hiện nay? Không biết lịch chạy bộ giảm cân có tốt như lời đồn không nhỉ? Để đốt mỡ được, bạn phải làm mọi cách để tiêu hao đi nhiều calo. Lượng calo (năng lượng) mà bạn đốt được nhờ chạy bộ sẽ được quyết định […]
Các bạn đã sẵn sàng cập nhật những giải chạy bộ 2023 mới nhất hay chưa? iFitness sẽ liên tục cập nhật những giải mới trong năm để cộng đồng running bổ sung vào lịch trình cá nhân cũng như dễ dàng hoàn thành những thử thách dưới đây nhé! Các bạn hãy yên tâm là những […]
Nếu bạn đã từng tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn sẽ biết rằng nó sẽ không thú vị hay dễ dàng gì. Một cách để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mà không quá khắt khe là tuân theo chế độ ăn kiêng theo quy tắc 80/20. Chế độ ăn […]