Deadlifts và Squat là những bài tập hiệu quả để tăng sức mạnh của cơ thể. Cả hai động tác đều tăng cường sức mạnh cho cơ chân và cơ mông, nhưng chúng kích hoạt các nhóm cơ hơi khác nhau. Bạn sẽ cảm thấy các cơ khác nhau hoạt động khi thực hiện mỗi […]
Category Archives: Uncategorized
Thất bại không bao giờ là một điều tốt, nhưng khi nói đến tập tạ và tập thể hình, “Train to Failure” thường là mục tiêu. Nhiều chương trình đào tạo sử dụng thuật ngữ, cũng có thể được gọi là “nâng lên đến ngưỡng thất bại” hoặc AMRAP— “càng nhiều đại diện càng tốt.” Chiến […]
Khi tập luyện bất kỳ một bộ môn thể thao nào bạn đều nghe lời khuyên như là: Nhớ khởi động kỹ trước khi tập, giãn cơ hạ nhiệt khi kết thúc buổi tập. Vậy Khởi Động và Hạ Nhiệt có đóng góp gì trong mục tiêu tập luyện của bạn đã đề ra không? […]
Ngày nay nhu cầu về một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình rắn chắn đang dần được quan tâm và trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống. Có quan điểm cho rằng cơ thể muốn khỏe mạnh luôn phải đi kèm với thực phẩm bổ sung. Đó là lý do vì sao hôm […]
Nếu bạn đã đặt mục tiêu giảm cân trong 60 ngày, bạn có thể cố gắng giảm nhiều cân nhất có thể. Nhưng áp dụng phương pháp giảm cân chậm hơn và hướng tới tốc độ giảm cân thấp hơn có thể giúp bạn dễ dàng tuân theo kế hoạch ăn kiêng và tập thể […]
Nếu lần đầu tiên bạn tham gia vào một hoạt động thể dục hoặc trở lại trò chơi sau một thời gian không hoạt động, thì thời điểm khó khăn nhất có thể sẽ không đến trong lần tập luyện đầu tiên của bạn mà là những ngày sau đó. Đó là bởi vì bạn […]
Bột Protein Rule One (Protein R1) được sản xuất bởi chính những người đã tạo ra Optimum Nutrition và Whey Gold Standard huyền thoại. Trong bài đánh giá Rule 1 về Protein này, iFitness sẽ xem xét sâu hơn về sản phẩm này và xác định tính hiệu quả, hương vị và giá trị tổng thể của […]
Khi nói đến chế độ ăn kiêng palo vs keto, chế độ ăn kiêng nào là tốt nhất? Nhiều người bị lôi kéo bởi những tuyên bố về những lợi ích sức khỏe ấn tượng và muốn thử chúng. Tuy nhiên, có thể hơi khó để quyết định phương pháp nào trong số những phương pháp […]
Chế độ ăn kiêng 5: 2 bao gồm ăn uống bình thường trong năm ngày một tuần, sau đó cắt giảm lượng calo tiêu thụ của bạn xuống từ 500-600 calo mỗi ngày trong hai ngày. Phương pháp ăn kiêng bán thời gian hay còn gọi là kiểu nhịn ăn gián đoạn này tập trung […]
Circuit Training là gì? Circuit Training là phương pháp tập kết hợp nhiều động tác và tập với cường độ cao (khoảng 4-10 bài), bài này tiếp theo bài kia, tạo thành 1 vòng tròn hoặc là mạch. Khi tập, thời gian nghỉ rất ít hay không nghỉ, tùy vào mục tiêu mà bạn theo […]