Tập luyện chéo có thể giúp bạn ngăn ngừa chấn thương do lạm dụng một nhóm cơ quá mức, mất cân bằng cơ bắp và tình trạng kiệt quệ tinh thần do thực hiện cùng một thói quen tập thể dục từ ngày này qua ngày khác. Dưới đây là một số lựa chọn của […]
Category Archives: Uncategorized
Bóng tạ là một loại bóng tập thể dục có trọng lượng được sử dụng để rèn luyện sức bền toàn thân dành cho gymer và các vận động viên. Nó cũng là một công cụ phổ biến được sử dụng trong các cơ sở vật lý trị liệu để tăng cường sự ổn định và hỗ trợ […]
Bạn sẽ nhận ra tất cả mười bài tập dưới đây, nhưng bài tập nào là cách sử dụng thời gian hiệu quả nhất trong phòng tập? Các hoạt động đốt cháy calo thường tốt nhất trên mỗi đơn vị thời gian. Rốt cuộc, bạn có thể đốt cháy nhiều calo bằng cách điên cuồng […]
Nếu mục tiêu của bạn là có được một cơ thể sáu múi thì chắc hẳn bạn đang tập luyện chăm chỉ và ăn kiêng kỷ luật — nhưng theo Jeremy Ethier, huấn luyện viên thể hình và người sáng lập của Build with Science, bạn có thể tập luyện cơ bụng hiệu quả mà […]
Từ lâu, nghe nhạc trong lúc chơi thể thao có thể giúp bạn tăng hứng thú khi tập luyện mà còn cải thiện đáng kể tới thành tích. Có thể nói âm nhạc đã có tác động sâu sắc đến tâm trí và cơ thể của người chơi thể thao. Theo một nghiên cứu gần […]
Leo núi nhân tạo hay leo núi thể thao (Rock – climbing) là hình thức tập luyện trong nhà, xuất hiện ở Việt Nam vài năm gần đây. Môn thể thao này phát triển chủ yếu ở các đô thị lớn như Hà Nội và TP HCM. Nếu bạn thích leo núi, muốn luyện tập cơ bản […]
Tập luyện tăng sức mạnh không phải lúc nào cũng là chủ đề phổ biến đối với phụ nữ. Tập tạ từ lâu đã mặc định được coi là bài tập dành cho nam giới. Thời thế này đã thay đổi và sức mạnh cơ bắp không còn là giới hạn. Trên thực tế, hiểu […]
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và là nỗi lo lắng của rất nhiều người. Đặc biệt, tỷ lệ người đột quỵ sau tập thể thao đang có xu hướng tăng nhanh trong thời gian gần đây. Vậy làm thế nào để phòng tránh hiện tượng đột quỵ […]
Tập cơ bụng là một trong những tiêu chuẩn dễ thấy nhất đối với thể chất nam giới – một dấu hiệu thực sự của sự cống hiến và nghiêm túc tập luyện đối với bản thân bạn. Đối với phụ nữ, một cơ bụng săn chắc với cơ bụng lộ rõ là một chỉ […]
Vậy là năm 2021 sắp qua đi với biết bao nhiêu là biến động. Nhờ đại dịch mà chúng ta có thời gian suy ngẫm lại về bản thân cũng như quan tâm tới sức khỏe nhiều hơn. Dưới đây là bài tổng hợp phân tích và báo cáo kết quả của hàng trăm nghiên […]