Category Archives: Uncategorized

15 Động Tác Giãn Cơ Tĩnh Tăng Cường Thói Quen Tập Luyện Hàng Ngày Của Bạn

Giãn cơ là một trong những khía cạnh của thể dục mà nhiều người thường quên đi. Có lẽ bạn là một trong những người coi việc kéo căng không là gì ngoài việc vặt chỉ dành cho những người múa ba lê và thể dục dụng cụ.  Đã đến lúc bạn cần phải suy nghĩ lại! […]

Phòng GYM đóng cửa! Lưu ngay 8 bài tập thể dục cardio tại nhà tốt nhất

Tập thể dục aerobic (hô hấp hiếu khí) là hình thức tập các bài tập điều hòa tim mạch. Nó có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, chạy hoặc đi xe đạp. Khái niệm quen thuộc hơn đối với bạn có thể là “cardio”. Tập thể dục aerobic có […]

Các bài tập tăng cường sức mạnh ngay tại nhà cho mọi cấp độ tập luyện

Khi mọi người nghĩ về việc tập thể dục, họ thường cho rằng nó có nghĩa là rèn luyện tim mạch và sức đề kháng vất vả tại phòng tập GYM. Nhưng sự thật là bạn không cần phải trở thành thành viên phòng tập thể dục hoặc thậm chí là nhiều thiết bị để […]

6 lời khuyên giúp bạn luôn có động lực khi luyện tập một mình

Mức độ ảnh hưởng nghiêm trọng của hậu quả từ đại dịch Covid-19 trên toàn thế giới không thể tránh khỏi việc các câu lạc bộ thể thao buộc phải đóng cửa trong thời gian ngắn nhằm đảm bảo an toàn cho tất cả mọi người Những âm thanh năng động và náo nhiệt của […]

11 Bài Tập Với Ghế Nhanh Có Tác Dụng Tốt Như Đi Tập Gym

Nếu bạn đã từng tự hỏi làm cách nào để có thể có được vóc dáng tốt hơn mà không mất quá nhiều thời gian để tập luyện, thì iFitness.vn có một số giải pháp cho bạn. Bạn có thể thực hiện chương trình đào tạo này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu, […]

Thử thách thể dục trong 7 ngày mà bạn có thể thực hiện quanh năm

Tập thể dục và ăn uống điều độ không chỉ là cố gắng giảm cân hay trông đẹp theo một cách nào đó. Đó là về việc thay đổi lối sống của bạn theo cách giúp bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn về tinh thần và thể chất. Tất cả là về sự […]

11 bài tập để tạo hình đôi chân săn chắc quyến rũ dành cho phái đẹp

Các bài tập thân dưới phù hợp có thể xây dựng cơ bắp săn chắc, giúp đôi chân săn chắc và gợi cảm. Hãy tận mắt chứng kiến ​​những động tác này của huấn luyện viên thể hình Astrid McGuire được CosmoBody chứng nhận. Chỉ cần lấy một bộ tạ từ 2 đến 7 kg […]

Mách bạn chế độ ăn kiêng và tập luyện để có được cơ bụng số 11

Nếu tiêu chuẩn thể hình của nam giới là cơ bụng 6 múi và bắp tay săn chắc cuồn cuộn thì cơ bụng “số 11” lại được nhiều chị em ao ước. Đây không chỉ là tiêu chuẩn về mặt thẩm mỹ mà còn thể hiện được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. […]

5 lời khuyên thiết thực để thực sự thích tập luyện và các hoạt động thể thao

Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc tập thể dục, nhưng đối với những người không có khuynh hướng thể thao, việc tuân thủ một thói quen tập luyện thường xuyên có thể là một thách thức. Sự khó chịu về thể chất của những cơn đau nhức, ê ẩm và mệt […]

8 Tuần Ăn Kiêng Lành Mạnh Giúp Giảm 7% Mỡ Trong Cơ Thể Của Bạn

Về cơ bản, bất cứ ai cũng có sẵn cơ bụng dưới dạng 6 múi. Tỉ lệ mỡ cao sẽ che mất các múi và ngược lại tỉ lệ mỡ thấp sẽ lộ múi rõ đặc biệt là khi bạn ở mức tỉ lệ mỡ 7%. Theo ước tính trên một anh chàng tập gym […]