Giãn cơ là một trong những khía cạnh của thể dục mà nhiều người thường quên đi. Có lẽ bạn là một trong những người coi việc kéo căng không là gì ngoài việc vặt chỉ dành cho những người múa ba lê và thể dục dụng cụ. Đã đến lúc bạn cần phải suy nghĩ lại! […]
Category Archives: Uncategorized
Tập thể dục aerobic (hô hấp hiếu khí) là hình thức tập các bài tập điều hòa tim mạch. Nó có thể bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, chạy hoặc đi xe đạp. Khái niệm quen thuộc hơn đối với bạn có thể là “cardio”. Tập thể dục aerobic có […]
Khi mọi người nghĩ về việc tập thể dục, họ thường cho rằng nó có nghĩa là rèn luyện tim mạch và sức đề kháng vất vả tại phòng tập GYM. Nhưng sự thật là bạn không cần phải trở thành thành viên phòng tập thể dục hoặc thậm chí là nhiều thiết bị để […]
Mức độ ảnh hưởng nghiêm trọng của hậu quả từ đại dịch Covid-19 trên toàn thế giới không thể tránh khỏi việc các câu lạc bộ thể thao buộc phải đóng cửa trong thời gian ngắn nhằm đảm bảo an toàn cho tất cả mọi người Những âm thanh năng động và náo nhiệt của […]
Nếu bạn đã từng tự hỏi làm cách nào để có thể có được vóc dáng tốt hơn mà không mất quá nhiều thời gian để tập luyện, thì iFitness.vn có một số giải pháp cho bạn. Bạn có thể thực hiện chương trình đào tạo này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu, […]
Tập thể dục và ăn uống điều độ không chỉ là cố gắng giảm cân hay trông đẹp theo một cách nào đó. Đó là về việc thay đổi lối sống của bạn theo cách giúp bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn về tinh thần và thể chất. Tất cả là về sự […]
Các bài tập thân dưới phù hợp có thể xây dựng cơ bắp săn chắc, giúp đôi chân săn chắc và gợi cảm. Hãy tận mắt chứng kiến những động tác này của huấn luyện viên thể hình Astrid McGuire được CosmoBody chứng nhận. Chỉ cần lấy một bộ tạ từ 2 đến 7 kg […]
Nếu tiêu chuẩn thể hình của nam giới là cơ bụng 6 múi và bắp tay săn chắc cuồn cuộn thì cơ bụng “số 11” lại được nhiều chị em ao ước. Đây không chỉ là tiêu chuẩn về mặt thẩm mỹ mà còn thể hiện được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. […]
Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc tập thể dục, nhưng đối với những người không có khuynh hướng thể thao, việc tuân thủ một thói quen tập luyện thường xuyên có thể là một thách thức. Sự khó chịu về thể chất của những cơn đau nhức, ê ẩm và mệt […]
Về cơ bản, bất cứ ai cũng có sẵn cơ bụng dưới dạng 6 múi. Tỉ lệ mỡ cao sẽ che mất các múi và ngược lại tỉ lệ mỡ thấp sẽ lộ múi rõ đặc biệt là khi bạn ở mức tỉ lệ mỡ 7%. Theo ước tính trên một anh chàng tập gym […]