Các bài tập bụng về cơ bản có thể áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Tuy nhiên, có một số động tác được đánh giá phù hợp với cánh chị em bởi mức độ vận động không quá cao mà vẫn có hiệu quả rõ rệt. Ở nữ giới, nhu cầu có múi bụng […]
Category Archives: Uncategorized
Nam giới thường muốn tăng cân, tăng cơ để trông vạm vỡ và cuốn hút. Thế nhưng, một số người khi lên ký lại béo bụng và tích tụ mỡ. Vậy làm sao để bạn xây dựng chế độ ăn cho nam tăng cân mà vẫn sở hữu vóc dáng lý tưởng? Để xây dựng chế độ […]
Nếu thói quen tập luyện tại nhà của bạn hơi cũ một chút việc thử một số video tập luyện Dance Workout tại nhà có thể giúp bạn hít thở một chút cuộc sống mới. Nó không chỉ là niềm vui đơn thuần mà còn có thể thúc đẩy tinh thần của bạn. “Khiêu vũ […]
Tất cả chúng ta đều biết tập thể dục hàng ngày rất tốt để tối ưu hóa sức khỏe. Nhưng với rất nhiều tùy chọn và thông tin vô hạn có sẵn, bạn rất dễ bị choáng ngợp với những gì hiệu quả. Nhưng không phải lo lắng. iFitness sẽ hỗ trợ bạn. 10 bài […]
Đây là một bài viết khoa học và chi tiết về vấn đề quản lí cân nặng, tăng cơ giảm mỡ. Có thể không đơn giản, không dễ đọc và không ngắn gọn, nhưng mình tin là nó sẽ cho bạn đầy đủ kiến thức cần thiết để hiểu rõ tận gốc vấn đề và […]
Nếu bạn hỏi mười người làm thế nào họ giảm được vài cân, bạn có thể sẽ nhận được mười câu trả lời khác nhau. Mặc dù có vô số cách để giảm cân, nhưng vẫn có một số phương pháp đã được thử và đúng là mẹo và thủ thuật giảm cân hiệu quả […]
Khởi động trước khi tập luyện hay tham gia một bộ môn thể thao nào luôn luôn cần thiết và quan trọng. Hầu hết tất cả các huấn luyện viên đều khuyên người tập thực hiện trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào. Vậy bạn đã hiểu rõ tầm quan trọng của các bài […]
Tập luyện với tạ ấm (hay còn gọi là tạ chuông) là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục tại nhà của bạn. Nếu bạn tò mò về tạ ấm nhưng chưa bao giờ chịu khó tập, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để làm điều đó. […]
Bạn thường thấy mệt mỏi vào cuối ngày? Đi bộ leo cầu thang cũng làm bạn kiệt sức? Có thể bạn vẫn nghĩ cơ thể bạn đang khỏe mạnh nhưng có thể đang nói với bạn rằng bạn cần sức bền hơn. Sức bền của cơ thể chính là năng lượng và sự dẻo dai […]
Thời gian nghỉ ngời giữa các hiệp tập là vô cũng quan trọng nó ảnh hưởng đến các quá trình luyện tập cảu bạn rất nhiều. Một câu hỏi được đặt ra là: “Thời gian nghỉ người bao lâu giữa các hiệp tập là hợp lý“ Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào từng bài […]