Khi mà bạn ngồi 1 chỗ quá lâu trong một ngày, cơ mông của bạn có thể dần yếu đi, cơ đùi sau (hamstrings) và cơ gập hông (hip flexors) bị căng cứng. Do đó 5 bài tập dưới đây sẽ giúp cho cơ mông của bạn khỏe khoắn và tránh việc các cơ vùng […]
Category Archives: Uncategorized
Những sai lầm ngớ ngẩn về thể hình sẽ khiến cho quá trình tập luyện cực khổ của bạn trở nên vô ích! Dể quá trình tập luyện của bản thân có thể đạt đến hiệu quả mà GYM mang lại, bạn cần phải tuân thủ nghiêm túc một kế hoạch giảm béo đồng thời […]
Giống như hầu hết các thuật ngữ về sức khỏe và thể lực, ban đầu có vẻ như đây là một từ thông dụng vô nghĩa nhưng Functional Training thực sự là một loại hình tập luyện mà bạn cần chú ý đến. Functional Training là gì? Functional Training là việc tập luyện để giúp […]
Một nghiên cứu mới nhất cho thấy khi bạn ăn tối muộn, bạn sẽ dễ bị tăng cân và tăng lượng đường trong máu với bất kể lượng calo như thế nào. Ăn tối lúc 10 giờ thay vì 6 giờ chiều có thể ảnh hưởng đến đường huyết của bạn và khả năng đốt […]
Bạn đang đau đầu vì cơ thể vẫn tăng cân đều đều mặc dù đã tập luyện thể thao chăm chỉ và ăn một chế độ cân bằng. Những thực phẩm dưới đây có thể là “thủ phạm” đấy! Đôi khi, chúng ta tự hỏi vì sao việc giảm cân lại trở nên quá đỗi khó […]
Bạn thắc mắc rằng mình đã nỗ lực tập luyện suốt một thời gian dài nhưng dường như càng tập càng đi xa hơn với mục tiêu có được một thân hình mảnh mai. Vậy thì có khả năng rất cao rằng bạn đang chăm chỉ tập luyện những bài tập làm tăng kích thước […]
Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một bài tập thể dục bỏ túi – nghĩa là bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào, không cần dụng cụ và ngay cả trong không gian hẹp – hãy hỏi John “Jocko” Willink, một cựu chỉ huy lực lượng đặc biệt của […]
Nhiều chuyên gia thể hình tin rằng tình trạng trao đổi chất là cách hiệu quả nhất để có được thân hình cân đối. Nhưng tất nhiên, những thay đổi đó có xảy ra hay không sẽ phụ thuộc vào các yếu tố khác như tính nhất quán tập luyện và chế độ ăn uống. […]
Tiếp nối thành công của 2 sự kiện đạp xe trực tuyến mà iRace đã tổ chức trong năm 2019, iRace.vn ra mắt sự kiện “Ride To Inspire” – ĐẠP XE LAN TỎA TINH THẦN THỂ THAO“ tạo sân chơi để bạn có động lực rèn luyện sức khoẻ thường xuyên hơn và góp phần […]
Tập luyện thể dục thể thao giúp cho mọi người có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên nếu tập luyện không đúng cách sẽ gây ra những chấn thương cho cơ thể, ảnh hưởng tới sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn thấy rõ hơn những chấn thương thường gặp khi tập luyện […]