Trong kĩ thuật tập luyện thì cách hít thở khi tập gym là một phần quan trọng, nó ảnh hưởng đến hiệu quả bài tập của bạn. Tuy nhiên, nhiều bạn dù là người mới hay người cũ lại chưa nắm vững kĩ thuật này. Thay vì chỉ cố nâng tạ thật nặng, thật nhiều, […]
Category Archives: Uncategorized
Hít đất là một trong những bài tập gym cũng như rèn luyện thể lực phổ biến nhất mọi thời đại. Bài tập này phù hợp với mọi độ tuổi, mọi giới tính cũng như mọi mục đích tập luyện. Tuy vậy, dù bạn có hít được mỗi ngày vài chục hay cả trăm lần […]
Bạn đã từng mơ về một đôi chân thon dài nuột nà như Thanh Hằng hay Ngọc Trinh? Thường xuyên tập luyện những bài tập giảm mỡ đùi này không chỉ giúp bạn có dáng người đẹp hơn mà còn rèn luyện sự dẻo dai, khỏe mạnh của đôi chân, hạn chế nguy cơ đau […]
Plank là gì? Plank là bài tập giúp đốt mỡ bụng và làm săn cơ bụng hàng đầu, hiệu quả hơn phần nhiều những bài tập bụng truyền thống khác. Động tác đơn giản, thời gian tập ngắn nhưng lại mang đến kha khá lợi ích khiến plank được người người ưa chuộng, cả nam […]
Vì sao chúng ta lại cần biết về những tác dụng của plank? Để biết khi nào nên tập, tập để làm gì và tất nhiên là để có thêm động lực. Thật ra đây là một bài tập mang đến nhiều lợi ích nên phù hợp với hầu hết mọi người. Muốn biết đó […]
Đạp xe giảm cân là một trong những bài tập cardio phổ biến được nhiều người lựa chọn. Tạm ngưng thói quen đi xe máy mọi lúc mọi nơi, hãy bắt đầu tận hưởng cảm giác khi vận động với chiếc xe đạp. Tuy nhiên, trước tiên hãy tìm hiểu phương pháp đạp xe như […]
Các bài tập bodyweight đang ngày càng được ưa chuộng trong cộng đồng những người tập luyện chuyên lẫn không chuyên. Những ưu điểm của dạng bài tập này có thể kể đến là tiện lợi, không tốn nhiều chi phí, có thể tập ở bất kì đâu và phù hợp với tất cả mọi […]
Jumping Jacks là gì? Jumping Jacks là một bài tập cardio giảm cân cường độ cao giúp làm nóng cơ thể và giải phóng năng lượng nhanh và hiệu quả. Nó giúp tăng nhịp tim và tiêu hao mỡ thừa cực tốt. Nếu bạn chưa từng thử qua bài tập này thì hãy tìm hiểu […]
Lắc vòng là một dạng bài tập đã phổ biến từ rất lâu trên thế giới và cả trong nước. Nhà nhà lắc vòng, người người lắc vòng, không phân biệt tuổi tác, giới tính, nhằm cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe. Lắc vòng có giảm cân không? Bài viết này sẽ […]
Cân nặng tăng đột biến sau sinh là nỗi khổ không của riêng ai. Nhiều chị em sau khi mang thai và sinh nở thì không thể nào lấy lại vóc dáng như trước được nữa. Vũ Thu Hương (27 tuổi, Hà Nội) thì lại có phần may mắn hơn khi có chồng là một […]