Thường sau khi ăn xong, bạn hay làm gì, đi ngủ ngay cho mát, ngồi xem facebook hay coi Youtube 1 tí rồi cũng ngủ luôn cho sớm? Bạn nghĩ như thế nào về đi bộ sau bữa ăn có tốt không? Nếu bạn chưa biết lợi ích của việc đi bộ nhẹ nhàng sau […]
Author Archives: admincd
Bạn đã biết đến bài tập đứng lên ngồi xuống Thổ Nhĩ Kỳ Turkish get-up chưa? Đây là một bài tập khó nhằn đòi hỏi kỹ năng và một chút khéo léo. Bởi vì rèn luyện sự chính xác từng lần lặp lại là chìa khóa để tận hưởng những lợi ích tối đa của bài tập này. Nhưng […]
Chạy bộ là một hoạt động thể thao rất tốt cho sức khỏe và thể chất. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường gặp phải tình trạng đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc chuột rút trong quá trình luyện tập hoặc thi đấu. Đây là những triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến […]
Nếu bạn mới bắt đầu một chương trình tăng cơ – mong muốn tăng kích thước cho đôi chân gầy, diện quần soóc ngắn cá tính đi biển, hoặc có nét cơ bắp rõ ràng như Cristiano Ronaldo – việc cải thiện cơ bắp chân của bạn bắt đầu từ những điều cơ bản. Về […]
The Rock’ Dwayne Johnson là một trong những ngôi sao phim hành động nổi tiếng nhất thế giới. Để có được vóc dáng cơ bắp và sức khỏe tốt, anh luôn tuân thủ một chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá bí quyết giảm […]
Để giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và đẹp mắt, iFitness đã tổng hợp cho bạn một kế hoạch xây dựng cơ bắp ba ngày mỗi tuần với những bài tập ngắn gọn nhưng hiệu quả cao. Bạn chỉ cần dành từ 20-40 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập này, sử […]
Khi nói đến cardio, có những người không hứng thú với việc chạy dài không ngừng nghỉ, họ thích tập tạ để căng cơ và thư giãn hơn là đi bộ trên máy chạy bộ. Nếu bạn là một trong số họ,iFtitness có tin tốt cho bạn, có một cách tốt hơn để có được công việc cardio quan trọng cho […]
Không phải ai cũng là người dậy sớm. Nếu bạn là người thích thức khuya, thì việc phải bật dậy vào lúc mặt trời mới mọc để làm bất cứ điều gì ngoài việc uống một cốc nước hay đi vệ sinh có lẽ là chuyện không thể. Có nhiều lợi ích khi bạn dậy […]
Cơ tam đầu xếp hạng trong số các cơ được đánh giá thấp nhất trên cơ thể. Những người tập thể hình tập trung nhiều hơn vào bắp tay cao hơn, trong khi các vận động viên thể thao tập trung vào vai và lõi. Điều đó làm ảnh hưởng đến lợi ích của bạn, […]
Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần dành hàng giờ tại phòng tập thể dục để xây dựng cơ ngực lớn hơn thì bạn đã nhầm. Với kiến thức đúng đắn, bạn cũng có thể thực hiện được bài tập ngực tại nhà. Bài tập này được chia thành ba giai đoạn với mỗi giai đoạn thiết […]