Các bài tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất là các bài tập nhưng không giống như một bài tập nào cả, mà ngược lại, chúng giống như một trải nghiệm thú vị cho người tham gia. Có thể xung quanh bạn là những người khiến bạn luôn vui cười và gắn bó, hoặc bạn đang thử một bộ môn mới mẻ đầy thử thách và thú vị, hoặc chỉ đơn giản là đang chơi một trò chơi. Nhiều tổ chức đang chú ý đến thực tế rằng niềm vui không chỉ dành cho trẻ em — mà còn dành cho những người lớn thích vận động, có khả năng gắn bó với thói quen tập thể dục hơn. 

Đây không chỉ là WORKout mà còn là FUNout

Kết quả cuối cùng là trải nghiệm tập luyện sẽ nhiều hơn là tập trung vào niềm vui. Hãy tham khảo một vài bài tập mà iFitness.vn gợi ý dưới đây và thêm vào kế hoạch tập luyện của bạn trong tương lai nhé!

1. Thử một trò chơi mà bạn yêu thích! Nguyên nhân giúp bạn luôn vui vẻ trong quá trình luyện tập

Biến buổi tập luyện cardio tiếp theo của bạn thành một trò chơi thể dục thú vị. Hãy thử tập luyện cùng một số trò chơi mang tính vận động trên thị trường đang cách mạng hóa thể dục ở khắp mọi nơi

2. Cách sử dụng Hula Hoop vì sức khỏe

Nếu lần cuối bạn sử dụng vòng hula hoop là khi bạn đang ở trên sân chơi, thì đã đến lúc bạn nên chọn một chiếc vòng mới để tăng cường sức khỏe. Tham khảo một số bài tập bạn có thể thực hiện trong khi lắc vòng: TOP 10 Game vận động toàn thân vừa giúp bạn xả stress vừa đổ mồ hôi

3. Fitpacking: Trải nghiệm đi bộ đường dài vì sức khỏe

Hãy thử bỏ qua các bài tập tiêu chuẩn hàng ngày và thay thế bằng một chuyến đi bộ đường dài. Fitpacking làm cho việc tập thể dục trở nên gần gũi với thiên nhiên hơn bằng việc trải nghiệm quá trình đi bộ đường dài. Kéo dài khoảng một tuần sẽ tăng cường thể chất của bạn đồng thời đem lại cho bạn những trải nghiệm thú vị và vui vẻ

4. Tham gia một đêm Nightclub Fitness: Bạn đã sẵn sàng để dự tiệc?

Ai không thích một bữa tiệc sôi động cơ chứ? Các câu lạc bộ sức khỏe đang cung cấp các trải nghiệm tiệc tùng bắt chước tác động của các câu lạc bộ hoạt động về đêm. Với các buổi tiệc DJ náo nhiệt, chương trình biểu diễn ánh sáng cuốn hút và các buổi tập luyện khiêu vũ theo phong cách Châu Âu đều là một phần của xu hướng tập luyện kết hợp tiệc tùng này

5. Lướt sóng trên cạn: 3 cách giúp bạn bắt sóng

Hamboards chỉ là một trong những lựa chọn lướt sóng trên cạn

Nếu chỗ bạn ở không có làn nước biển lạnh cùng những con sóng đừng bận tâm vào lần tập luyện tiếp theo khi bạn muốn lướt sóng và hãy thử lướt trên cạn để tìm những cảm giác mới lạ nhé!

6. Lập team tham gia buổi đạp xe Swever 

SWERVE phục vụ cho việc tập trung vào tập thể lực

Một chút thi đấu lành mạnh là cách tuyệt vời để làm cho việc tập luyện trở nên vui vẻ hơn. SWERVE là studio đạp xe theo nhóm đầu tiên tập trung vào cuộc thi giữa các đội như một cách thúc đẩy và truyền cảm hứng cho những người tham gia

7. Aqua Zumba: Thể dục dưới nước theo nhịp điệu

Hãy thử tập điệu Zumba yêu thích của bạn trong hồ bơi! Bạn sẽ được rèn luyện sức khỏe theo cách của chính mình và cuốn theo sức cản tự nhiên của dòng nước

Zumba là bài tập thể dục kết hợp giữa nhịp điệu Latin và những động tác đơn giản. Dễ làm theo để tạo ra một bài aerobic năng động. Aqua Zumba cũng giống với Zumba nhưng khác nhau ở chỗ. Các bài nhảy được thực hiện dưới nước, bạn sẽ thực hiện các chuyển động bằng cách với tay và nâng chân trong nước, cũng như với vai và vòng hông. Do sức cản của nước nên nhịp độ các bài tập trong nước chỉ bằng một nửa các bài tập thông thường. Vì vậy các bài tập nhảy Zumba điển hình cần phải phóng đại và chậm hơn trong nước.

Bài liên quan: Bài tập 30 phút Đốt cháy 500 calo khi tập luyện tại nhà

8. Nâng cao vóc dáng với bài tập POUND

Sử dụng Ripstix và bắt đầu cùng các vũ điệu cuốn hút! Nếu bạn luôn muốn trở thành một ngôi sao nhạc rock, đây chính là cơ hội của bạn. Bài tập POUND tập trung vào việc giải phóng các cử động của tay như một tay đánh trống chuyên nghiệp, khi bạn di chuyển qua một loạt các động tác thể dục toàn thân được biên đạo kĩ càng

9. Tham gia một buổi thể dục năng động cùng nhảy bạt nhún lò xo

Bạn đã bao giờ thử nhảy trên tấm bạt lò xo hàng giờ liền? Cảm giác bay bỗng đưa bạn từ “tập luyện” sang “vui chơi” khi áp dụng hình thức này. Hãy đến những phòng tập thể dục có trang bị tấm bạt lò xo để tận hưởng cảm giác phấn khích không trọng lượng cùng với những cú nảy lên không trung trên tấm bạt lò xo

10. Bộ môn Parkour cho người mới bắt đầu

Parkour dành cho những đứa trẻ năng động và ngay cả những người trưởng thành cũng thường muốn cảm thấy được vui chơi những đứa trẻ. Học cách nhảy, đu dây và phóng qua các ranh giới bằng cách đăng ký một lớp tại phòng tập parkour mà 

Tầm quan trọng của niềm vui khi tập thể dục

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh và tầm quan trọng của niềm vui trong quá trình tập luyện của bạn. “Vui vẻ” là thứ giúp bạn tiếp tục và khiến bạn muốn tiếp tục thói quen luyện tập của mình, và những thói quen hiệu quả sẽ là động lực giúp  bạn muốn tiếp tục đến phòng tập và rèn luyện cơ thể

Xem thêm:  18 Video Bài Tập Dance WorkOut Trên YouTube Giúp Buổi Tập Thêm Thú Vị