Phong trào tập luyện và ăn uống khoa học dần trở thành 1 trào lưu ‘sang chảnh’ của rất nhiều chị em trên toàn quốc. Nếu là fan hâm mộ của các nhóm “Yêu bếp, Ghét nhà” trên cộng đồng Facebook, chắc chắn bạn sẽ chẳng xa lạ gì với anh chàng Lưu Hồng Đăng. Được mệnh danh là soái ca 9x hội Yêu Bếp, anh chàng gây ấn tượng mạnh với các chị em nhờ vào khả năng nấu nướng, tập luyện cùng hình thể sáng, đẹp của mình.
Khoảng thời gian dịch COVID-19 bùng phát cũng là thời điểm vàng để các nhóm về gia đình trên Facebook chia sẻ nhiều thông tin về các trào lưu ăn uống, tập luyện cũng như sinh hoạt tại gia. Chính nhờ những ưu điểm nổi trội ở mảng này mà chàng trai 9x Hồng Đăng (sinh năm 1993), với lợi thế cao ráo, gương mặt sáng, cơ bụng 6 múi và hình thể săn chắc đã thu hút mọi ánh nhìn từ các chị em.
Lưu Hồng Đăng – Soái ca 9x hội Yêu Bếp cùng những bí mật của bản thân
Anh chàng sinh năm 93 này có 1 biệt danh khá dễ thương “Sườn Rang”, rất giỏi ở khâu nấu nướng và thường chia sẻ rất nhiều công thức, lẫn cách trình bày món ăn cực bắt mắt. Hồng Đăng từng chia sẻ, “Tự hỏi tại sao mẹ có thể làm tất cả mọi thứ, nhưng vẫn luôn tươi cười hạnh phúc. Bố mình cũng là 1 người rất ham công tiếc việc, nhưng vẫn luôn dành thời gian cùng mẹ làm việc nhà. Đó cũng chính là lý do vì sao mình học cách yêu thương người phụ nữ của mình bằng việc nấu nướng trước tiên, chẳng cần phải làm những gì quá cao siêu, xa vời.”
Nhờ khả năng nấu nướng giỏi ngay từ khi còn nhỏ, Đăng đã tự làm đồ ăn mang đi làm, đặc biệt là các món ăn phù hợp với sở thích tập luyện gym của mình. Cũng từng có thời điểm nặng ký, nhưng nhờ chăm chỉ đi tới phòng gym mỗi ngày, kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và tập luyện tại nhà đúng cách, anh chàng soái ca của chúng ta đã dần đạt được hình thể như nhiều người mong ước hiện nay.
Hiện tại, anh chàng độc thân 100%, đẹp trai, sáng lạng, có nhà riêng và hình thể đẹp không chê được. Anh chàng hiện được cộng đồng Yêu Bếp rất hâm mộ và tin tưởng. Dưới đây là các bài tập gym tại nhà mà anh chàng thường hay tập luyện để có cơ bụng 6 múi săn chắc.
Lưu ý khi thực hiện,
- Bài tập bodyweight
- Mỗi động tác từ 30-60 giây
- Thực hiện 3 hiệp/bài
- Nghỉ 60 giây giữa mỗi hiệp
1. Mountain Climber (30-60 giây)
2. Tuck Crunch (30-60 giây)
3. Reverse Crunch (10-15 lần)
4. Russian Twists (30-60 giây)
5. Side Plank (30-45 giây/bên)
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm 1 số chương trình tập luyện và kế hoạch ăn uống mà iFitness đã dày công đầu tư nghiên cứu, phân tích:
- Hướng dẫn cách chia lịch tập gym từ cơ bản tới nâng cao
- Thực đơn Eat Clean lành mạnh cho người tập gym
