Nghiện tập GYM là gì?
Nghiện tập thể dục là một nỗi ám ảnh không lành mạnh về thể dục và thể thao. Đây thường là kết quả của rối loạn hình ảnh cơ thể và rối loạn ăn uống. Những người nghiện tập thể dục có những đặc điểm giống với những người nghiện khác, bao gồm:
- Ám ảnh về hành vi
- Tham gia vào hành vi mặc dù nó gây tổn hại về thể chất
- Tham gia vào hành vi mặc dù muốn dừng lại
- Tham gia vào các hành vi trong bí mật.
Tập thể dục làm giải phóng một số hóa chất trong hệ thần kinh. Những hóa chất này tạo ra cảm giác sảng khoái. Nghiện tập thể dục một phần có thể phụ thuộc vào phản ứng khoái cảm này.
Giảm cân nghiêm trọng và các tình trạng sức khỏe liên quan đến giảm cân có thể là do nghiện tập thể dục.
Nguyên nhân gây nghiện tập thể dục?
Tập thể dục giải phóng endorphin và dopamine. Đây là những chất dẫn truyền thần kinh giống nhau được giải phóng trong quá trình sử dụng ma túy. Một người nghiện tập thể dục cảm thấy phần thưởng và niềm vui khi tập thể dục. Khi họ ngừng tập thể dục, các chất dẫn truyền thần kinh sẽ mất đi. Người nghiện phải tập thể dục nhiều hơn để kích hoạt giải phóng hóa chất.
Nghiện tập thể dục thường bắt đầu với mong muốn về thể chất. Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn tâm thần hoặc chứng ăn vô độ, có thể dẫn đến một nỗi ám ảnh không lành mạnh về việc tập thể dục. Rối loạn chuyển hóa cơ thể, hoặc rối loạn hình ảnh cơ thể, cũng có thể gây nghiện tập thể dục.
Bạn có thể tham khảo thêm: Tập thể dục bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm nguy cơ tử vong cho dân văn phòng?
Ai có nguy cơ nghiện tập thể dục?
Những người cảm thấy áp lực trong việc giữ dáng có nguy cơ mắc chứng nghiện tập thể dục. Và những người thừa cân và thực hiện một chế độ giảm cân khắc nghiệt cũng có thể có nguy cơ nghiện tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam California Ước tính khoảng 25% có thể mắc các chứng nghiện khác, chẳng hạn như nghiện sex hoặc nghiện mua sắm.
Trong một số trường hợp, những người từng nghiện ma túy và nghiện rượu chuyển sang tập thể dục để lấp đầy khoảng trống do những cơn nghiện trong quá khứ để lại. Điều này tương tự như cách một người hút thuốc có thể nghiện caffeine sau khi bỏ thuốc lá.
Các triệu chứng của nghiện tập thể dục là gì?
Các triệu chứng phổ biến của chứng nghiện tập thể dục bao gồm:
- Chóng mặt sau khi tập
- Có các vấn đề về sức khỏe nếu không tập gym một thời gian
- Không kiểm soát được mong muốn tập luyện
- Cắt giảm thời gian của các sinh hoạt khác để có thêm thời gian luyện tập
- Dành quá nhiều thời gian để chuẩn bị trước khi tập, cũng như để nghỉ ngơi sau buổi tập
- Không thể giảm cường độ tập của bản thân
Nghiện tập thể dục được chẩn đoán như thế nào?
Nghiện tập thể dục không phải lúc nào cũng dễ chẩn đoán. Hầu hết những người nghiện tập thể dục không thấy bất cứ điều gì sai trái với hành vi của họ và không báo cáo điều đó. Đây cũng không phải là một chẩn đoán được Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) công nhận, có nghĩa là không có tiêu chuẩn chẩn đoán cụ thể để sử dụng trong chẩn đoán của nó.
Tham khảo thêm: 10 Lầm Tưởng Phổ Biến Về Tập Thể Dục Mà Bạn Cần Ngừng Tin Tưởng
Sản phẩm khuyên dùng
Bộ Dụng Cụ Hít Đất Và Tập Luyện Thể Thao Chuyên Nghiệp LiveFit
Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit nhắm tới mục đích luyện tập thể dục cơ bắp cụ thể với thiết kế di động, dễ dàng lắp ráp và cất giữ đơn giản có thể theo bạn đi khắp mọi nơi từ văn phòng, nhà riêng cho tới những chuyến du lịch hoặc công tác.
Tăng ám ảnh về thể dục và giảm hoạt động xã hội thường cho thấy nghiện tập thể dục. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký về các thói quen tập luyện và các hoạt động xã hội để xác định xem bạn có đang biểu hiện các kiểu tập thể dục bất thường hay không.
Các lựa chọn điều trị cho chứng nghiện tập thể dục là gì?
Trong hầu hết các trường hợp, kiểm soát bản thân là cần thiết để điều trị chứng nghiện tập thể dục. Người nghiện thừa nhận rằng họ có vấn đề và thực hiện các bước để kiểm soát hoạt động tập thể dục.
Những người nghiện tập thể dục thường chuyển sang các hình thức tập thể dục mới hoặc điều độ các bài tập hiện tại của họ. Một người nghiện tập thể dục có thể cần ngừng tập thể dục một thời gian để kiểm soát ham muốn tập thể dục.
Các biện pháp ngăn chặn chứng nghiện tập thể dục?
Để ngăn ngừa chứng nghiện tập thể dục, hãy tránh đến phòng tập thể dục quá nhiều. Giới hạn thời gian tập luyện và số lượng vận động hàng ngày.
Hãy nghỉ tập thể dục trong suốt cả tuần để cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu bạn thấy mình bị ám ảnh bởi việc tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn có thể làm.
Sự cống hiến về tinh thần và thể chất có thể điều trị chứng nghiện tập thể dục. Người nghiện tập thể dục nên tránh ma túy, rượu, caffein và các chất khác có thể gây nghiện.
Khoảng thời gian để một người vượt qua cơn nghiện tập thể dục phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này.
Xem thêm Cách chia lịch tập gym: Hướng dẫn chi tiết cho người mới đi tập
