Mỡ bụng hay béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của các bạn, các anh chị hay bất kỳ ai. Đó chính là lý do vì sao nhiều người hỏi uống gì để giảm mỡ bụng nhanh đó. Tuy nhiên, điều gây ra vấn đề này cũng chính phần lớn là do chế độ ăn uống, thói quen xấu và làm biếng tập thể dục thể thao mà ra. Hôm nay, chúng mình sẽ cùng tìm hiểu liệu thức uống nào giúp giảm béo bụng.
Vòng 2 quá khổ luôn là nỗi lo lắng của các anh chị em. Chính điều này làm cho bạn khổ sở khi lựa chọn quần áo, mất tự tin khi ngồi đối diện người khác. Có rất nhiều phương pháp giảm béo bụng khác nhau nhưng cực kỳ hiệu quả, nhưng điều quan trọng chính là kết hợp lại để đạt hiệu quả cao và nhanh nhất.
Hướng dẫn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Trước hết, chắc chắn các bạn đã xác định rõ ràng rằng, muốn giảm cân, giảm béo thì chúng ta không thể chỉ giảm riêng 1 bộ phận nào được, thay vào đó là giảm toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nguyên tắc thành công chính là sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập.
Ngoài ra, bạn cần phải hiểu thêm là muốn đốt mỡ chúng ta phải làm thâm hụt calo, tức là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo đốt đi. Ngoài việc ăn uống khoa học và tập luyện để đốt mỡ, bạn có thể tận dụng thêm các loại nước để giúp bạn tiêu hóa, trao đổi chất. Nhờ đó, bạn sẽ tăng khả năng đốt mỡ chứ bản chất nước không giúp đốt mỡ.
Nước chanh, gừng, mật ong
- Chanh có chứa nhiều axit giúp đốt cháy chất béo trong tế bào.
- Gừng giúp tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất, hạn chế tích trữ mỡ thừa.
- Mật ong giúp no nhanh.
Nguyên liệu
- 1 củ gừng
- 1 trái chanh
- 2 muỗng mật ong
- 1l nước lọc
- Rây lọc, nồi, chén, lọ thủy tinh
Cách làm
Cắt đôi trái chanh, vắt lấy nước cốt cho ra chén, bỏ hạt.
Rửa sạch gừng, cạo bỏ vỏ, thái lát, cho vào máy, xay nhuyễn.
Cho gừng vào nồi đun sôi với 1l nước lọc trong 10 phút, sau đó vặn nhỏ lửa, đun thêm trong 30 phút.
Tắt bếp, để nguội, dùng rây lọc tách bã, cho nước vào lọ.
Cho nước chanh, mật ong vào, khuấy đều. Cho vào ngăn mát.
Tốt nhất là hãy uống sau bữa ăn sáng, trưa, tối 1 ly khoảng 2 tiếng.
Một số loại thức uống giảm béo bụng hoàn hảo
Ngoài việc áp dụng thường xuyên loại nước uống đốt mỡ bụng trên, bạn cần phải thường xuyên thay đổi với các loại nước dưới đây. Lý do vì chẳng thể nào suốt ngày uống cái nước detox đó hoài. Bạn cần phải đa dạng để tránh bị chán.
1. Trà chanh và gừng
Chanh được sử dụng rất nhiều trong các công thức giảm cân, đốt mỡ vì nó chứa nhiều axit, giảm đi khả năng tích lũy mỡ thừa, giảm việc đói… Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa, làm đẹp da, kháng viêm… Trong khi đó, gừng lại giúp ích rất nhiều trong quá trình chữa các bệnh dạ dày cũng như hạn chế việc mỡ thừa tích tụ.
Cách làm
- Rửa sạch 1-2 củ gừng, cạo vỏ và thái thành lát mỏng. Cho vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay cho nhuyễn.
- Lấy phần nước, bỏ bã.
- Thêm 1 chén nước chanh, khuấy đều lên và cho thêm tí đường cho dễ uống.
2. Cà phê
Cà phê có chứa rất nhiều caffeine và được chứng minh là hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Đó là lý do vì sao các sản phẩm đốt mỡ hiện nay gần như đều có caffeine.
Cách làm
- Các pha cà phê thì quá đơn giản rồi. Tuy nhiên, bạn cần nhớ là nên dùng cà phê phin thay vì cà phê bột để tránh đường. Ngoài ra, do uống cà phê nhiều cũng không tốt nên bạn cần uống 1 ly/ngày là quá đủ.
3. Trà xanh
Nếu ai đó hỏi bạn, nên uống nước gì để giảm béo bụng nhanh chóng, bạn hãy nói ngay là trà xanh nhé. Trong trà xanh có chứa 1 chất catechin giúp chống oxy hóa và giảm khả năng tích tụ mỡ. Đặc biệt, trà xanh luôn có mặt ở bất kỳ vùng miền nào tại Việt Nam.
Đặc biệt, trà xanh có chứa hàm lượng lớn caffeine giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng tốt hơn.
Caffeine trong trà xanh cũng giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh còn chứa một dạng caffeine đặc biệt cung cấp đủ năng lượng cho người uống trong vòng 6 giờ đồng hồ mà không gây ra bất kỳ tác dụng tiêu cực nào. Bên cạnh đó, nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn nhờ vậy bạn sẽ tiêu thụ lượng calo ít hơn.
Cách làm
Bạn cũng chẳng khó khăn gì với nấu trà xanh đâu vì nó cũng đơn giản chỉ là rửa sạch lá, cho vào ấm và nấu chín mà thôi. Tuy nhiên, bạn cần nhớ, đừng bao giờ lấy nước trà để thay nước lọc nhé. Hãy uống có chừng mực và tốt nhất là uống tránh khi ngủ vào ban đêm.
4. Dưa leo
Dưa leo có tới 96% là nước. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong dưa leo cũng khá là cao và đặc biệt hàm lượng đường tự nhiên rất thấp giúp bạn tránh nguy cơ dư calo. Uống nước dưa leo đúng cách sẽ giúp bạn giảm thèm ăn và đẹp da.
Cách làm
- Cắt 1 trái dưa leo thành từng lát mỏng, cho vào máy xay.
- Cho thêm 1 tí muối.
- Xay đều trong khoảng vài phút.
- Cho ra ly và uống thôi.
5. Nước dừa
Nước dừa là 1 loại nước cực kỳ tốt cho cơ thể, không giúp giúp bạn ăn ít đi mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nước dừa cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Cách sử dụng thì rất đơn giản, chỉ cần mua nước dừa tươi về uống là được. Cứ mỗi ngày, đặc biệt là những ngày bạn toát nhiều mồ hôi do đi ngoài trời. Tuy nhiên, bạn không nên lợi dụng mà uống nhiều nhé.
6. Nước ép cần tây
Có lẽ bạn sẽ khá bất ngờ khi biết rằng cần tây thuộc nhóm thực phẩm chứa calo âm, tức là chúng không chỉ không có calo mà còn khiến cơ thể phải đốt calo để tiêu hóa.
Cách làm
- Rửa sạch cần tây, cắt thành khúc và cho vào máy xay.
- Xay đều trong khoảng vài phút.
- Cho thêm ít nước vào nhé.
7. Chanh và mật ong
Chanh và mật ong khi kết hợp sẽ mang lại rất nhiều lợi ích không chỉ giúp giảm mỡ mà còn làm đẹp da. Detox này sẽ giúp giải độc giúp cho cơ thể khỏe hơn.
Cách làm
- Cho 2-3 muỗng mật ong vào 1 ly nước ấm.
- Cho thêm 1 lát chanh.
8. Nước ép cà chua
Cà chua được mệnh danh là thực phẩm bình dân nhưng lại mang trong mình hàm lượng vitamin và khoáng chất cực tốt cho sức khỏe.
Cách làm
Đơn giản chỉ là xay cho nhuyễn và uống là được, nhưng bạn nhớ hạn chế bỏ đường. Điều này sẽ giúp cho bạn không bị dư calo. Ngoài ra, bạn nhớ hãy đa dạng với cà chua.
9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi được xem là công thức giảm cân cực kỳ hoàn hảo. Nước ép bưởi gần như có hàm lượng calo bằng 0, hàm lượng dinh dưỡng cực cao, giúp giảm mỡ. Khi làm nước ép bưởi, bạn nên hạn chế cho thêm đường.
10. Nước lọc
Đây là 1 trong những loại đồ uống đánh tan mỡ bụng hoàn hảo nhất. Chỉ cần trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 ly nước sẽ thấy mình ít có cảm giác đói.
11. Nước ép bí đao
Đây chắc chắn là loại nước sẽ giúp bạn dễ dàng trả lời câu hỏi thức uống nào cho người béo bụng đó. Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin-caperic giảm lượng đường chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra, nước ép bí đao còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả.
Cần chú ý gì để giảm cân an toàn
Giảm cân an toàn và hiệu quả thường không đi kèm với từ nhanh. Đa phần thời gian để giảm cân thường tính bằng tháng, thậm chí là năm. Bạn không nên quá vội vàng để áp dụng các công thức quá nghiêm ngặt. Đó chính là lý do vì sao nhiều người chỉ cần đi tập gym kết hợp 1 chế độ ăn khoa học vẫn giảm mỡ.
Ngoài ra, bạn có thể tận dụng các loại nước detox. Thêm vào đó là bạn có thể chọn mua các viên uống đốt mỡ được sản xuất hoàn toàn tự nhiên. Đây là các sản phẩm được các nhà khoa học tin dùng và đạt hiệu quả cực cao.
Đừng để cân nặng hay đám mỡ xấu xí khiến bạn thiếu tự tin, iFitness sẽ là người bạn đồng hành giúp bạn ĐỐT SẠCH MỠ THỪA, tự tin khoe dáng!
