Chắc chắn khi vào xem bài viết này, bạn cũng biết chúng tôi đang cố kể ra nhiều nhất những điều không nên làm sau khi tập gym. Đây tưởng chừng là những thói quen vô hại thường ngày, nhưng thật ra hậu quả thì không thể diễn tả bằng lời.
Trước hết, chúng ta phải thừa nhận rằng tập luyện là 1 thói quen tốt cho sức khỏe. Đồng thời, tập luyện sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu mà tập xong bạn lại mắc phải các lỗi dưới đây sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực cho vóc dáng và sức khỏe.
Giải thích chi tiết những điều không nên làm sau khi tập gym
Các bạn lưu ý, hãy tránh xa hết tất cả các điều này ngay sau khi tập, đặc biệt là tập gym.
Ăn các thực phẩm giàu chất béo xấu
Ai mà chẳng biết là ngay sau khi tập cơ thể mất rất nhiều năng lượng và thường rất đói. Đó chính là lúc cơ thể cần dinh dưỡng để phục hồi.
Tuy nhiên, hãy tránh xa việc ăn các loại thực phẩm chứa chất béo xấu hay đồ ăn quá nhiều dầu mỡ. Nếu cứ ăn như vậy, cơ thể sẽ khó chịu và làm tiêu tan ngày tập hôm đó.
Thay vào đó, bạn nên chọn cách bổ sung ngay các loại thực phẩm tự nhiên chứa protein, carbs hay các loại sữa BCAA phục hồi cơ.
Xem thêm: Hướng dẫn phục hồi cơ bắp ngay sau khi tập
Lười uống nước
Trong quá trình tập, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, nhiều người lại rất làm biếng bổ sung nước khiến cơ thể cạn năng lượng.
Đó chính là lý do chúng tôi khuyên bạn nên đọc kỹ bài viết hướng dẫn uống nước khi tập gym như thế nào cho đúng.
Không thay quần áo khác
Một bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi chính là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn phát triển. Tuy nhiên, nhiều bạn thường vô tư mặc vầy mà đi ăn uống hay thậm chí về nhà ngủ quên.
Điều này khiến vi khuẩn dễ tích tụ gây ra nhiều bệnh về da. Do đó, ngay sau khi tập, bạn nên thay 1 bộ đồ mới nhé.
Chạm tay lên da mặt
Sau khi tập, hai tay của bạn đều bám dính rất nhiều mồ hôi. Chưa kể, do dùng chung dụng cụ tập luyện với nhiều người nên lượng vi khuẩn càng nhiều hơn.
Tuyệt đối không chạm tay lên mặt nếu chưa rửa qua bằng xà phòng.
Không thư giãn sau khi tập
Nhiều người thường chỉ lo tập xong rồi lo nghỉ mệt mà thôi. Nhưng điều quan trọng nhất chính là phải thư giãn cơ sau khi tập.
Do đó, sau khi tập, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng và hít thở đều đã nhé. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng luôn lúc đó uống 1 ly sữa nhiều protein. Lợi ích mang lại là cực kỳ nhiều
