Author Archives: admincd

Lê Huyền Trang và hành trình 5 năm giảm 12kg từ vịt hóa thiên nga

Bạn đã bao giờ ghen tị hay ngưỡng mộ khi ngắm nhìn những cô nàng có body quyến rũ? Hãy nhớ một điều là không phải ai cũng may mắn sở hữu vẻ đẹp trời ban. Rất nhiều người trong số họ từng phải sống trong mặc cảm vì ngoại hình, thậm chí bị xa […]

Cách giảm 5kg trong 1 tháng nói không với thuốc và nhịn ăn khổ sở

Một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả là bạn phải tự đặt ra mục tiêu cho mình, sau đó theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện. Mục tiêu này cũng cần phải hợp lí, giảm cân quá nhanh thì gây nhiều tác dụng phụ, nhưng quá chậm lại khiến […]

Skinny Fat là gì? Chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho Skinny Fat

Skinny Fat là gì? Skinny Fat là tạng người ốm và gầy nhưng lại bị tích mỡ ở những vùng như bụng, đùi hay ngực, đi kèm là xương nhỏ, khung xương vai cũng nhỏ. Người có tạng người này chủ yếu là do sự di truyền của gen. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt, […]

Tập gym có nên uống nước dừa không? Uống nhiều có tốt hay không?

Chắc chắn bạn đã từng nghe rất nhiều người hỏi rằng liệu tập gym có nên uống nước dừa không, hay uống nước dừa có gây nhão cơ không… Đây là 1 trong những vấn đề thắc mắc mà ít ai giải thích chi tiết và đầy đủ. Hôm nay, iFitness.vn sẽ giải thích chi […]

Uống nước dừa có giảm cân không? Nước cốt dừa có làm mập không?

Nước dừa là một thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày nắng nóng, lại rất giàu dinh dưỡng và không quá đắt đỏ. Nhiều người thậm chí còn truyền tai nhau bí quyết giảm béo bằng nước dừa, nhưng cũng có người sợ rằng nước dừa quá ngọt nên sẽ làm tăng cân. […]

Cảnh báo 13 lưu ý khi tập gym quan trọng nhất bạn cần phải ghi nhớ

Nếu bạn vừa mới đăng ký đi tập, còn nhiều thứ bỡ ngỡ và chưa biết phải bắt đầu từ đâu, hãy tìm hiểu những lưu ý khi tập gym này. Đừng tiếc thời gian nghiên cứu và chuẩn bị trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện nhé, vì những thông tin này chắc […]

Protein là gì? Tầm quan trọng của protein với cơ bắp và cuộc sống

Protein là gì? Protein (còn gọi là chất đạm) là 1 hợp chất hữu cơ, tổng hợp các chuỗi axit amin để xây dựng các tế bào cơ. Protein cung cấp khoảng 15% năng lượng để cơ thể duy trì sự sống. Protein giúp cơ bắp phát triển. Thiếu protein, bạn sẽ không có sự […]

11 tác hại của việc thừa protein bạn nên biết càng sớm càng tốt

Chúng ta đều biết protein rất quan trọng đối với cơ bắp và hoạt động của cơ thể. Người bình thường ít có tình trạng ăn vượt mức protein cho phép. Tuy nhiên dân thể hình lại hay có tình trạng lạm dụng protein để tăng cơ nhanh. Vậy tác hại của việc thừa protein […]

7 lý do nên uống cafe trước khi tập gym – Uống sao cho đúng cách?

Đối với nhiều người, chắc chắn câu hỏi có nên uống cafe trước khi tập gym, thể thao luôn làm não bộ băn khoăn vì có quá nhiều thông tin gây nhiễu loạn. Đơn giản vì đây được xem là 1 loại thực phẩm có chất kích thích – caffeine. Nếu bạn đang băn khoăn […]

Uống nước khi tập gym: Bạn có biết như thế nào là đúng cách chưa?

Bạn có bao giờ tự hỏi uống nước khi tập gym như thế nào là hợp lý hay chưa? Nên uống nước gì trong khi tập? Đây chắc chắn là điều mà các bạn yêu thích tập tạ, thể thao đều mong muốn tìm hiểu kỹ. Vấn đề uống nước trước, trong và sau khi […]