Bạn có bao giờ gặp trường hợp bị đau đầu khi tập gym hay chưa? Đây không phải là vấn đề hiếm gặp mà ngày càng phổ biến. Để giải thích, hãy cùng tìm hiểu ngay liệu tập thể hình mà bị nhức đầu thì nên xử lý ra sao cho phù hợp. Phải nói […]
Author Archives: admincd
Việc tăng cường sức mạnh cơ bắp không chỉ cải thiện kích thước, khối lượng cơ mà còn mang lại nhiều lợi ích trong thành tích thể thao và sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để tập luyện nâng cao sức mạnh một cách hiệu quả và an toàn? Sức mạnh cơ bắp […]
Thông thường bạn sẽ thấy cơ thể hơi run sau khi tập luyện mạnh. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này nhưng thường là không đáng lo ngại. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa đâu là bình thường và đâu là không bình thường. Trong một số […]
Tập luyện với kettlebell (tạ chuông, tạ ấm) là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa thói quen tập thể dục tại nhà của bạn. Ở thời điểm hiện tại, hầu hết chúng ta sẽ ở nhà nhiều hơn để hạn chế việc lây lan coronavirus mới. Ở một số nơi sẽ phải […]
Khi bạn không thích tập thể dục thì bạn sẽ có tư tưởng chán nản, bạn sẽ có cảm giác phải tốn nhiều sức lực hơn. Bạn cần phải mặc đồ tập, lên kế hoạch tập luyện, xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh, sau đó bạn ra ngoài và tập đến mức […]
Cơ tứ đầu nằm ở nửa trên của chân và ở phía trước đùi, đây là cơ bắp to khỏe đi từ đầu gối đến thắt lưng. Khi tập luyện quá sức phần cơ này có thể bị đau nhức, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Để tránh bị ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện […]
Để lấy lại vóc dáng đòi hỏi rất nhiều sự cống hiến, kỷ luật và chăm chỉ. Nhưng đôi khi những sai lầm nhỏ mà bạn vô tình phạm phải trong khi tập thể dục có thể phá hỏng tất cả những nỗ lực của bạn và thậm chí có thể dẫn đến các chấn thương […]
Có vô số phong cách tập luyện mà bạn có thể đã nghe qua trong nhiều năm và tất cả chúng đều nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình. Bạn có thể muốn tăng sức mạnh, giảm cân, cải thiện tính linh hoạt hoặc xây dựng cơ bắp. Dù mục tiêu […]
Hầu hết những người tập thể dục thường xuyên đều biết ý nghĩa của việc đạt được ngưỡng tập luyện – họ làm việc chăm chỉ nhưng đột nhiên không thấy tiến bộ nhiều. Một trong những cách nhanh nhất để phá vỡ bình nguyên là thông qua Huấn luyện Tabata. Nó chuyên sâu, đốt […]
Hiện nay, bạn có thể tìm thông tin về cách giảm cân một cách dễ dàng. Tuy nhiên, không phải tất cả các phương pháp giảm cân đều hiệu quả như nhau. Tùy cơ địa mỗi người mà các bài tập có thể có những phản ứng khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần phải […]