Hiện nay, đảo qua các trang web trên Internet có rất nhiều thông tin chia sẻ về các phương pháp giảm cân nhanh khác nhau, nhưng bạn có biết 4 mẹo vặt giảm cân này hay chưa? Nếu chưa, hãy đọc ngay và liền để biết vì sao chúng ta hoàn toàn có thể tận dụng.
Để có thể giảm ký thành công, ngoài quyết tâm đi kèm với các nguyên tắc nhất định như lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng đốt đi mỗi ngày… thì vẫn còn đó 1 số mẹo nhỏ.
Chia sẻ các mẹo vặt giảm cân được nhiều chuyên gia tin tưởng
Các bạn lưu ý, mỗi mẹo vặt dưới đây đều dựa trên hành vi của người dùng. Do đó, hãy tùy chỉnh theo từng tình huống phù hợp.
Sắp xếp lại thực phẩm trong tủ lạnh
Nghe có vẻ chẳng có gì quá phức tạp so với những gì bạn đang phải trải qua trong quá trình giảm béo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên xếp các loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất đến nơi dễ tìm thấy, còn những đồ ăn vặt thì xếp phía sau, vào góc khuất.
Rất nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn để đồ ăn vặt ở nơi dễ nhìn thấy thì sẽ tăng cân nhiều hơn tới 10kg so với những người làm ngược lại.
Tranh thủ tập luyện ở bất kỳ đâu
Tập thể dục tại nhà hay bất kỳ đâu sẽ giúp bạn đốt nhiều calo mà lại tiết kiệm thời gian. Chẳng hạn như đứng đậy đi qua đi lại, leo cầu thang…
Hãy luôn nhớ rằng, thà tập 1 ít còn hơn không tập. Các nghiên cứu đã cho thấy, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe hơn.
Xem thêm: Đi bộ giảm cân như thế nào cho đúng
Bổ sung chất xơ và chất béo
Cần khá nhiều thời gian để tiêu hóa nên sẽ khiến bạn no lâu hơn, đặc biệt là chất xơ từ ngũ cốc, rau củ và trái cây.
Chất béo tốt như dầu oliu, dầu dừa sẽ giúp đồ ăn ngon hơn, bổ sung năng lượng.
Kiểm tra khẩu phần ăn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người ăn kiêng ít quan tâm tới số lượng thức ăn mỗi ngày.
Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy chú ý tới lượng thực phẩm chứa tinh bột tiêu hóa chậm, thay cho tinh bột trắng (nhanh), tăng hàm lượng thức ăn giàu protein, rau xanh, chất béo tốt.
