Giảm béo thành công luôn là điều mà các chị em hứng thú và vui mừng. Tuy nhiên, tại sao giảm cân làm vòng 1 nhỏ lại? Nếu bạn đang thật sự lo lắng về điều này, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết phân tích dưới đây.
Trước hết, bạn sẽ phải buồn lòng khi biết rằng vòng 1 sẽ nhỏ đi sau mỗi đợt giảm cân. Cứ sau mỗi lần giảm mỡ, bạn sẽ vui lên 1 tí vì có thể mua những bộ đồ nhỏ hơn, nhưng đi kèm đó cũng là những cỡ áo ngực nhỏ đi.
Tại sao giảm cân làm vòng 1 nhỏ lại?
Có 1 thực tế phũ phàng mà chẳng chị em nào dám thừa nhận; đó chính là sau khi giảm ký, kích cỡ ngực cũng giảm đi. Tập gym không gây ảnh hưởng trực tiếp tới size ngực vì mỡ mới chính là yếu tố quyết định.
Mối liên hệ giữa cân nặng và size ngực
Ngực của nữ giới được cấu tạo chủ yếu từ mỡ. Khi giảm ký, các tế bào mô mỡ trên toàn bộ cơ thể bắt đầu teo nhỏ dần, trong đó có cả ngực. Tuy nhiên, sự thay đổi size ngực này còn phụ thuộc vào mức độ tích mỡ ở ngực.
Những người nào thường dự trự nhiều mỡ ở ngực sẽ dễ dàng thấy rõ sự khác biệt ở size ngực sau khi giảm cân. Ngược lại, những người nào có ít mỡ ở ngực sẽ khó thấy hơn.
Theo 1 nghiên cứu tại Mỹ, những chị em nào có kích cỡ vòng 1 lớn sẽ thường có xu hướng là mập hơn, chỉ số cân nặng cũng như lượng mỡ trên cơ thể cao hơn chị em có vòng 1 nhỏ và vừa. Tuy nhiên, để giảm được 1 size ngực, bạn cần giảm tối thiểu là 20% trọng lượng cơ thể.
Ví dụ 1 người nặng 60kg sẽ cần phải giảm từ 12kg trở lên mới thấy vòng 1 của mình nhỏ đi rõ rệt.
Giảm cân có làm vòng 1 bị chảy xệ?
Về mặt lý thuyết, tăng hay giảm cân không gây ảnh hưởng quá nhiều tới độ đàn hồi của da, bao gồm cả vùng da ngực.
Nếu bạn đột ngột giảm đi 1 lượng lớn cân nặng, có thể do áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, thì chắc chắn cùng da ngực sẽ bị chùng xuống.
Ngoài ra, thường xuyên tăng và giảm cân nặng đột ngột có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới các tế bào sản sinh collagen, làm giảm đi độ đàn hồi của da và gây chảy xệ nặng hơn.
Ăn uống và tập luyện như thế nào để duy trì vòng 1?
Để hạn chế các tác động tiêu cực tới ngực của mình, hãy áp dụng cách giảm cân từ từ. Hãy đặt mục tiêu là mỗi tuần chỉ giảm từ 0.5-1kg.
Đối với việc ăn uống, hãy cố gắng duy trì đủ các chất, đặc biệt bổ sung nhiều thực phẩm giàu hàm lượng protein.
Đối với tập luyện, chị em nên áp dụng các bài tập cơ ngực với tạ để kích thích các bó cơ ngực phát triển, săn chắc và giảm chảy xệ.
