Năm 2023 sẽ là năm của sự thay đổi đáng kể trong ngành thể hình. Các nhà phân tích dự báo rằng các xu hướng tập luyện của năm nay sẽ tập trung vào việc tối ưu hóa hiệu quả tập luyện và sự phát triển toàn diện của cơ thể. Các phương pháp tập luyện mới và các công nghệ tiên tiến sẽ trở nên phổ biến hơn và mang lại lợi ích cho người tập.
1. Đào tạo thực tế ảo (VR) đang tạo ra cuộc cách mạng trong thể dục
Năm 2023, đào tạo thực tế ảo (VR) trở thành một xu hướng không thể bỏ qua trong ngành thể dục thể thao. Công nghệ VR giúp người dùng có trải nghiệm tập luyện sinh động và hấp dẫn, mang lại một không gian tập gym ảo tiện lợi ngay tại nhà. Không chỉ giúp tiết kiệm thời gian và chi phí, VR còn giúp người dùng tập luyện với sự hỗ trợ của huấn luyện viên chuyên nghiệp.
2. Các ứng dụng di động giúp theo dõi và tăng hiệu quả tập luyện
Các ứng dụng di động dành cho thể dục thể thao ngày càng phổ biến và đa dạng. Chúng giúp người dùng theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện, đo lường hiệu quả và đưa ra gợi ý để tối ưu hóa công tác tập luyện. Ngoài ra, các ứng dụng còn hỗ trợ việc kết nối cộng đồng những người chung sở thích, giúp người dùng tiếp cận với những bài tập mới và hấp dẫn hơn.
Bạn có thể tham gia đăng ký ngay giải chạy trực tuyến ngay tại iRace.vn
3. HLV cá nhân trực tuyến – xu hướng đáng chú ý trong năm 2023
HLV cá nhân trực tuyến đang ngày càng trở nên phổ biến, giúp người dùng tiếp cận được với dịch vụ tập luyện chất lượng cao mà không cần phải đến phòng tập. Dịch vụ này cho phép người dùng lên kế hoạch tập luyện cá nhân hóa theo nhu cầu và mục tiêu của mình, giúp tăng hiệu quả tập luyện và đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn.
4. Tập luyện tại nhà với thiết bị thể dục thông minh
Đáp ứng nhu cầu tập luyện tại nhà, các thiết bị thể dục thông minh ngày càng được ưa chuộng. Các thiết bị như máy chạy bộ thông minh, xe đạp tập thông minh hay dây đeo thông minh có khả năng kết nối với ứng dụng di động, giúp người dùng theo dõi quá trình tập luyện một cách chính xác và thuận tiện.
Bài liên quan
Hướng dẫn cách chọn thảm tập yoga loại nào tốt nhất chi tiết A-Z
Nếu bạn là một người yêu thích bộ môn yoga thì một chiếc thảm tập tốt là điều không thể thiếu. Một chiếc thảm chất lượng sẽ cho cảm giác khác hẳn một chiếc thảm kém chất lượng. Do đó, hãy dành thời gian tìm hiểu về cách chọn thảm tập yoga loại nào tốt để tìm ra “người bạn” đồng hành của mình trong mỗi bài tập nhé.
5. Yoga và Pilates – sự kết hợp hoàn hảo giữa thể chất và tinh thần
Yoga và Pilates vẫn tiếp tục là xu hướng thể dục thể thao được yêu thích trong năm 2023. Cả hai môn này giúp người tập cải thiện sức khỏe toàn diện, kết hợp giữa việc tập luyện thể chất và rèn luyện tinh thần. Đặc biệt, Yoga và Pilates rất phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã tập luyện từ lâu.
Xem thêm: Yoga, Pilates, Thái cực quyền, Khí công – điều gì tốt nhất cho bạn?
6. Bài tập cơ bụng đứng (Standing Abs Workouts)
Xu hướng mới nhất trong các bài tập cơ bụng giúp bạn đứng vững. Các bài tập cơ bụng đứng đang trở nên phổ biến hơn (chỉ cần xem thẻ bắt đầu bằng #standabs trên TikTok, có hơn 22,7 triệu lượt xem) và không có gì ngạc nhiên tại sao đây sẽ là xu hướng tập thể thao cho năm 2023
Tập luyện phần cơ cốt lõi của bạn trong khi đứng thẳng mang lại những lợi ích khác với động tác gập bụng truyền thống. Điều này bao gồm cải thiện tư thế hiệu quả hơn so với các động tác nằm ngửa, vận động nhiều nhóm cơ hơn (cơ mông, cơ lưng dưới và thậm chí cả cơ trên cơ thể của bạn) và ngăn ngừa chấn thương. Bạn có thể thêm tạ ấm hoặc tạ để thử thách cơ cốt lõi của mình hơn nữa. Hãy thử bài tập cơ bụng đứng này để bắt đầu xu hướng tập thể dục năm 2023 này.
7. Chuyển động nguyên thủy
“Primal movement” là một trong những xu hướng thể dục thể thao được dự đoán nhiều nhất trên Pinterest vào năm 2023. Thể loại này tập trung vào những động tác mà con người đã thực hiện tự nhiên hàng trăm, thậm chí hàng ngàn năm như bò, bước, vươn tay, đẩy và nhiều động tác khác.
Bạn có thể quên đi những bài tập phức tạp không có cơ sở trong đời sống thực tế. Thay vào đó, hãy xem “primal movement” như một phân loại con của huấn luyện chức năng – tức là huấn luyện cơ thể để thực hiện các động tác cần thiết cho cuộc sống hàng ngày. Tham gia xu hướng này, một cách tiếp cận trở lại cơ bản hơn là trào lưu thời đại, bằng cách thêm các bài tập như squat, deadlift, bear crawl và farmer carry vào chế độ tập luyện của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng di chuyển của cơ thể.
Lời kết
Trên đây là những xu hướng tập luyện nổi bật của năm 2023 và những lợi ích của tập luyện thể hình đối với sức khỏe. Để đạt được mục tiêu tập luyện của mình, bạn cần lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với mình và tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.
