Bạn có thích ăn chuối không? Liệu ăn chuối mỗi ngày có tốt không? Vì sao nhiều người khuyên bạn nên ăn mỗi ngày 1 trái chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người. Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu được toàn bộ các lợi ích của việc ăn chuối nhé.
Trái cây đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, giúp cung cấp hàng tá vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ được phép chọn 1 loại duy nhất vừa rẻ vừa phổ biến thì đó chính là CHUỐI.
Tổng hợp các lý do vì sao nên ăn chuối mỗi ngày
Trước hết, chúng tôi muốn khẳng định lại với bạn 1 vấn đề là mặc dù chuối tốt nhưng đừng có lợi dụng mà cứ ăn ăn quá nhiều nhé. Bạn nên ăn vừa đủ mỗi ngày.
1. Tăng cơ nạc cho cơ thể
Đối với các bạn tập gym, chuối được coi là thần dược. Sau khi tập gym xong, cơ bắp bị đau nhức rất nhiều, đó là do bạn thiếu hụt magie, kali… Do đó, hãy ăn ngay 3-4 trái chuối ngay sau khi tập và cơ thể bạn sẽ được bổ sung magie, kali cực nhanh. Ngoài ra, chuối còn dễ dàng cung cấp cho bạn nhiều protein.
Ngoài ra, hàm lượng magie trong chuối còn hỗ trợ giải phóng chất béo ra khỏi cơ thể.
2. Phục hồi nhanh hơn
Chính nhờ vào hàm lượng protein và kali, chuối sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ bắp và sức lục sau khi tập. Bạn nên xem thêm bài viết người tập gym có nên ăn chuối.
3. Hạnh phúc hơn
Nếu nhìn vào hình dáng của 1 trái chuối, bạn có để ý giống mặt cười không? Ăn chuối sẽ giúp tinh thần thoải mái nhờ vào hàm lượng vitamin B9 và folate, giúp chống trầm cảm.
4. Giảm căng thẳng, bồn chồn
Ngoài việc giúp bạn vui vẻ hơn, chuối còn chứa Trytophan – 1 tiền chất của Serotonin – 1 chất quan trọng giúp não bộ chống lại trầm cảm, mất ngủ…
Ngoài ra, chuối còn chứa norepinephrine giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng. Do đó, hãy cố gắng bổ sung chuối mỗi ngày nhé.
5. Ngủ ngon hơn
Vì trong chuối có chứa Trytophan nên bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon giấc hơn. Nó giúp thư giãn đầu óc. Hãy ăn 1-2 trái chuối trước khi ngủ 1 tiếng.
6. Chống đầy bụng
Đầy bụng sẽ gây ra rất nhiều cảm giác khó chịu, đặc biệt chị em sẽ khó lòng có được vòng eo. Chỉ cần mỗi ngày ăn 2 trái liên tục trong 2 tháng, chị em có thể giảm đầy bụng tớt 1 nửa. Trong chuối có chứa 1 lượng lớn vi khuẩn chống đầy bụng.
7. Đốt cháy mỡ
Nếu bạn đã đọc bài viết các loại trái cây giúp giảm mỡ, bạn sẽ thấy chuối. Trong chuối có khoảng 12mg Choline. Đây là 1 hợp chất chống lại các gen gây tích mỡ bụng (1 nguyên nhân khiến người nghiện rượu hay bị nặng bụng là do cồn gây cạn kiệt choline).
8. Ổn định đường huyết
Tăng lượng protein và chất béo lành mạnh từ chuối sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu. Điều này giúp đường máu ổn định.
9. Ăn ít hơn
Một trong những lợi ích của việc giữ đường huyết ổn định chính là bạn sẽ ít đói. Do đó, ăn chuối vào các bữa phụ sẽ giúp bạn hạn chế ăn hàng.
10. No lâu hơn
Chuối có nhiều tinh bột kháng giúp hạn chế đói bụng. Thay vì ăn tinh bột, bạn chỉ cần ăn chuối là sẽ đốt cháy được mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn phải áp dụng với công thức calo nạp vào nhỏ hơn calo đốt.
11. Giảm cholesterol xấu
Cái tên cholesterol xấu cũng sẽ hại bạn lên bờ xuống ruộng. Bạn nên ăn chuối để tăng lượng cholesterol tốt.
12. Dễ tiêu hóa hơn
Bạn thường xuyên gặp vấn đề với hệ tiêu hóa? Đừng lo lắng nữa! Chỉ cần ăn 1 trái chuối và Prebiotic trong chuối sẽ kích thích vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.
13. Đi ngoài dễ hơn
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy thử ăn chuối vì hàm lượng chất xơ trong chuối sẽ giúp chất thải đi ra ngoài. Nếu đang bị tiêu chảy, bạn cứ ăn chuối vì prebiotic trong chuối sẽ giải quyết.
14. Giúp xương chắc khỏe
Mặc dù chuối không chứa nhiều canxi (dưới 1% so với lượng khuyến cáo mỗi ngày), nhưng chúng lại có khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Điều này giúp bạn dễ dàng hấp thụ canxi và tránh đi khả năng đào thải. Do đó, bạn nên ăn chuối đều nhé!
15. Có nhiều năng lượng hơn
Chắc chắn bạn vẫn còn nhớ Mourinho từng cho Rojo ăn 1 trái chuối trong trận bóng. Chuối chứa rất nhiều glucose. Điều này giúp bạn nhanh chóng phục hồi năng lượng. Tốt nhất là nên ăn trước và sau khi tập.
16. Chống bệnh tật tốt hơn
Mặc dù chuối không hề có vitamin A, nhưng nó lại có khả năng giúp cơ thể hạn chế tình trạng thiếu vitamin A. Vì trong chuối có 3 loại carotenoid khác nhau là Provitamin A Carotenoid, Beta-Carotenoid và Alpha Carotenoid. Từ đó, cơ thể tự tổng hợp vitamin A.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thực phẩm nào càng chứa nhiều carotenoid thì càng có khả năng chống lại mọi loại bệnh tật.
17. Chống ung thư
Delphinidin là 1 chất chống oxy hóa cực mạnh trong chuối giúp chống sự hình thành khối u. Đã có nhiều nghiên cứu về vấn đề này rồi đó nhé. Hãy ăn chuối mỗi ngày để giảm nguy cơ.
18. Giảm huyết áp
Theo nghiên cứu khoa học, lượng kali thấp và natri cao sẽ giúp tăng huyết áp và đột quỵ. Chuối có hàm lượng kali cao và natri thấp, giúp giảm huyết áp.
19. Tăng lượng máu trong cơ thể
Chuối chứa rất nhiều sắt, giúp tăng cường tế bào máu trong cơ thể. Thiếu sắt, cơ thể gần như không còn năng lượng.
20. Tăng cường thị lực
Chuối chứa vitamin C, A giúp chống oxy hóa và tăng cường thị lực. Chuối còn chứa Beta-Caroten giúp chống oxy hóa và bảo vệ mắt.
21. Giải độc cơ thể
Chuối chứa nhiều Pectin, giải độc cơ thể cực tốt. Chất xơ gelatin bám vào chất độc và đẩy nó ra ngoài thông qua nước tiểu.
Với tất cả các lý do trên, bạn nên chọn ngay 1 nải chuối và mang về nhà để ăn mỗi ngày nhé. Ít nhất cũng 1 trái/ngày! Ngoài ra, để tăng cường sức khỏe hơn, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin đa lượng nhé.
