Có bao giờ bạn nghĩ tới câu hỏi uống nước nhiều có tăng cân không chưa? Dù có hay không, chúng tôi cũng xin chia sẻ với bạn rằng, mỗi ngày có khá nhiều người lên mạng tìm hiểu liệu uống nước nhiều có mập không đó nhé. Hãy cùng iFitness.vn tìm hiểu câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề uống nhiều nước có mập không nhé.
70% cơ thể chúng ta là nước và thường từ trước tới giờ chúng ta đều được khuyên là nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày. Tuy nhiên, liệu uống lượng nước như thế hay nhiều hơn thế có ảnh hưởng gì tới số cân nặng hay không nhỉ?
Đi tìm lời giải cho câu hỏi uống nước nhiều có tăng cân không?
Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, làm đẹp da, trị mụn… Do đó, chúng ta cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, bất chấp là bạn đang có nhu cầu cần giảm hay tăng cân.
Nước là gì?
Nước là hợp chất hóa học của oxy và hydro, có công thức hóa học là H2O. Nước là thành phần quan trọng, chiếm tới 70% cơ thể. Nước đóng vai trò cực kỳ thiết yếu trong tất cả các hoạt động của cơ thể, giúp thanh lọc, đào thảo độc tố cực kỳ hiệu quả.
1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ?
Trung bình 1 ngày, cơ thể con người thường tiêu hao rất nhiều lượng nước và muối khoáng, thông qua nhiều tuyến khác nhau, chẳng hạn như mồ hôi, vệ sinh, hơi thở… Do đó, việc bổ sung nước suốt cả ngày chính là cách tốt nhất để phòng chống nguy cơ bị mất nước.
Nước có thể được hấp thụ vào cơ thể thông qua nhiều con đường khác nhau. Trong đó, phổ biến nhất chính là: uống nước và thức ăn. Thông thường, mọi người được khuyên là nên uống khoảng 2 lit nước mỗi ngày, nhưng điều này vẫn chưa hoàn toàn đúng và phù hợp với tất cả mọi người.
Lượng nước nạp vào tăng hay giảm còn tùy vào từng cơ địa, nhiệt độ, vùng miền và khoảng thời gian trong năm.
Cần uống bao nhiêu nước trong khi tập?
Trong quá trình tập luyện, lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi nhanh và nhiều hơn, so với khi hoạt động bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc càng tập hăng, tập nhiều thì càng mất nhiều nước. Do đó, những người thường xuyên tập nặng mỗi ngày, phải chú ý bổ sung nhiều nước, đặc biệt trong thời gian luyện tập. Bạn nên xem ngay bài viết hướng dẫn uống nước đúng cách khi tập gym, để tránh gây sốc hông, giảm hiệu suất.
Việc bổ sung nước tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thời tiết, cơ địa và môi trường sống. Nếu thời tiết không quá nóng, hãy bổ sung 500-700ml nước cho mỗi tiếng tập luyện. Nên uống nước có chất điện giải hay muối, đặc biệt là gel điện giải để chống chuột rút.
Uống nhiều nước có mập không?
Giờ thì chúng ta sẽ giải quyết câu hỏi uống nhiều nước có làm tăng cân hay không. Nhiều người nói rằng, uống nhiều nước sẽ làm béo lên. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai vì uống nhiều nước KHÔNG ẢNH HƯỞNG tới việc lên cân, mà hoàn toàn là do CALO. Bạn có thể đọc thêm bài viết calo là gì để hiểu rõ ràng vấn đề này!
Nước không hề chứa tí calo nào và nó chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn. Khi cơ thể nạp nhiều chất lỏng, chắc chắn sẽ làm gia tăng trọng lượng lên, hay còn gọi là cân nặng nước. Tuy nhiên, sau khi thải ra ngoài, thì mọi thứ bình thường trở lại.
Nói như vậy, uống nước chẳng lẽ chẳng giúp ích gì cho quá trình tăng cân cho người gầy? Chắc chắn là có 1 tí chút nào đó rồi! Nước sẽ giúp thanh lọc, kích thích hệ tiêu hóa, trao đổi chất và giúp nạp dinh dưỡng tốt hơn.
Mà vấn đề của nhiều người khó lên ký, chính là họ không hấp thụ được dưỡng chất. Khi cơ thể bắt đầu đào thải độc tố, cơ thể sẽ tăng khả năng háp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn và bạn sẽ gia tăng dinh dưỡng, calo nạp vào. Từ đó, tăng cân là điều không quá khó khăn nữa!
Chú ý, nhiều người nói rằng uống nhiều nước sẽ gây loãng máu. Điều này cũng có phần nào đúng. Bất kỳ cái gì quá cũng không hề tốt và uống nhiều nước quá trong ngày cũng sẽ gây áp lực cho thận. Tuy nhiên, cũng đừng quá lo lắng vì cơ thể thường chỉ uống thiếu hay vừa đủ.
Xem thêm: Uống nước như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Nếu muốn lên ký, hãy dùng thực đơn dinh dưỡng cho người gầy và sữa mass cho người gầy cần tăng cân nữa nhé. Đó là tất cả những gì bạn cần biết cho câu hỏi uống nước nhiều có tăng cân không.
