Không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều sự trùng lặp giữa các chất bổ sung Pre-Workout như Abe hoặc VaporX5 và Nước tăng lực như redbull hay monster? Trên thực tế, rất nhiều người uống nước tăng lực như một món ăn ngay trước khi tập luyện. Vậy chúng có giống nhau không? Hay là có sự khác biệt?
Sự khác biệt lớn nhất là ở mục đích sử dụng. Pre-Workouts được thiết kế để giúp bạn tận dụng tối đa một buổi tập cường độ cao. Đôi khi, chúng thậm chí không có caffein (trong khi hầu hết các loại nước tăng lực đều có caffein). Nước tăng lực thiên về cung cấp cho bạn năng lượng thô và thúc đẩy bạn hoàn thành mọi việc (không chỉ là tập luyện).
Các chất bổ sung Pre-Workout thường có các thành phần được thiết kế để giúp bạn có thêm nhiều lần reps, đẩy lùi cơn đau và xây dựng nhiều cơ hơn. Một thành phần phổ biến mà bạn sẽ tìm thấy trong pre-workout mà bạn hiếm khi thấy trong nước tăng lực là L-Citrulline. Mục đích chính của L-Citrulline là tăng lưu lượng máu đến các cơ. Tuy nhiên, để có hiệu quả, nó cần vài gam liều lượng, và điều đó làm cho nó ít được sử dụng hơn trong các loại nước tăng lực pha sẵn.
Các thành phần phổ biến trong cả đồ uống trước khi tập luyện và đồ uống năng lượng
- Caffeine
- Creatine *
- CoQ10
- Vitamin B
- Taurine *
- BCAAs
- EAA
- Chất điện giải
* Trong nước tăng lực, các thành phần được đánh dấu * chỉ có ở dạng vi lượng. Ở pre-workouts liều lượng cao hơn đáng kể
Bài viết liên quan
Sử dụng Pre-workout trước khi tập luyện có thực sự hiệu quả ?
Việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Pre-workout để nâng cao năng suất luyện tập và giúp bạn hăng hái hơn trong quá trình tập luyện đã trở nên phổ biến đối với những người tập gym, vận động viên thể hình và huấn luyện viên.
Các thành phần thường chỉ được tìm thấy trong pre-workout
- L-Citrulline
- Beta-Alanine
- Betaine
- Rhodiola Rosea
- Tyrosine
- Glycerol
- Agmatine Sulfate
- Choline
Một trong những điểm khác biệt cơ bản giữa nước tăng lực và thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện là liều lượng. Trong các chất bổ sung trước khi tập luyện pre-workout, bạn thường sẽ có các thành phần yêu cầu liều lượng theo gam (ví dụ, tiêu chuẩn của L-Citrulline là từ 4 đến 9 gam). Tuy nhiên, vì nước tăng lực được làm sẵn và đóng hộp, họ sử dụng liều lượng miligam nhỏ hơn rất nhiều cho các thành phần của chúng.
